石家庄自立中学下周食谱12月29日——1月4日

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下周食谱

12月29日—1月4日

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12月29日 星期一

早餐

菜品：甘蓝炒五花肉（甘蓝100克，五花肉25克）、豆瓣烧土豆片（土豆100克，青椒10克）、炝炒绿豆芽（绿豆芽100克，红萝卜20克）、拌菜丝

主食：红枣发糕、香酥烧饼、花卷、紫米馒头、咸食、水煮鸡蛋

汤/粥：皮蛋瘦肉粥、纯奶

午餐

菜品：椒盐鸡米花（150克）、孜然小炒肉（青椒50克，洋葱50克，肉120克）、尖椒土豆丝（土豆100克，尖椒10克）、冬瓜烧三鲜（冬瓜70克，金针菇40克，鸡蛋20克）

主食：北京炸酱面、四喜丸子卤、西红柿鸡蛋面、板面、米饭、馒头

汤/粥/水果：蔬菜鸡蛋汤、小米粥、苹果

晚餐

菜品：鱼香肉丝（红萝卜20克，蒜苔20克，木耳10克，洋葱15克，肉丝70克）、甘蓝豆腐炒粉条（甘蓝7克，豆腐40克）

主食：黄金炒饭、馒头、米饭、鸡蛋炒饼、酱油炒饭

特色小吃：西红柿鸡蛋面、三鲜米线、鱼粉

汤/粥：金瓜小米粥、挂面汤

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12月30日 星期二

早餐

菜品：芹菜花生米（芹菜40克，花生米10克）、土豆片炒肉（土豆120克，肉片40克）、小白菜烧豆腐（小白菜80克，豆腐30克）、炝拌白菜丝

主食：奥尔良鸡肉包、猪肉大葱包子、素包子、花卷、馒头、茶叶蛋、蒸玉米

汤/粥：燕麦牛奶粥、西红柿鸡蛋汤

午餐

菜品：鹌鹑蛋红烧肉（肉150/100克、鹌鹑蛋20克）、西红柿炒鸡蛋（柿子100克，鸡蛋50克）、家常炖菜（白菜100克，粉条10克，木耳10克，肉40克）、蒜蓉香菇油菜（油菜100克，香菇10克）

主食：臊子面、三鲜面、茄子肉丁面、腌肉面、馒头、米饭

汤/粥/水果：西红柿疙瘩汤、小米粥、圣女果  

晚餐

菜品：糖醋里脊（里脊150克）、西葫鱼豆腐（西葫芦100克，鱼豆腐40克）

主食：豆角焖面、蛋炒饭、发面饼、馒头、米饭

特色小吃：羊汤烩面、打卤面、鱼粉、板面

汤/粥：荷叶粥、面片汤

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12月31日 星期三

早餐

菜品：甘蓝豆腐（甘蓝70克、豆腐40克）、番茄炒茄丝（西红柿30克，茄子100克）、绿豆芽炒肉（绿豆芽100克，肉丝40克） 、炝拌橄榄丝

主食：安心油条、杂粮馒头、花卷、蒸红薯

汤/粥：豆浆、豆腐脑

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1月3日 星期六

晚餐

菜品：大盘鸡（西红柿15克，洋葱15克，土豆40克，鸡块130克）、西红柿鸡蛋（西红柿100克，鸡蛋75克）

主食：扬州炒饭、炒饼、油酥饼、馒头、米饭

特色小吃： 炸酱面、西红柿鸡蛋面、拉面、鱼粉

汤/粥：红薯玉米粥、疙瘩汤

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12月4日 星期日

早餐

菜品：肉炒冬瓜片（冬瓜100克，肉片35克）、醋溜白菜（白菜120克，木耳2克）、黄瓜炒鸡蛋（黄瓜100克，鸡蛋70克，红萝卜15克）、自制小菜 

主食：大饼、五香花卷、红枣发糕、茶叶蛋

汤/粥：红薯小米粥、酸奶

午餐

菜品：风味炸鸡（肉150克）、芹菜炒肉（芹菜90克，肉片50克）、地三鲜（青椒15克，土豆50克，茄子50克）、油菜烧豆腐（油菜70克，豆腐50克）

主食：西安臊子面、茄子肉丁卤、肉沫酸豆角、西红柿鸡蛋面、板面、 馒头、米饭

汤/粥/水果：番茄疙瘩汤、大米汤、千禧柿子

晚餐

菜品：肉末鸡蛋羹（肉末50克，鸡蛋75克）、豆角茄子（豆角40克，茄子60克）

主食：特色炒饼、扬州炒饭、馒头、米饭

特色小吃：特色牛肉面、大锅菜、蒸苦累

汤/粥：小米粥、挂面汤