“能生得快些、疼得轻些吗？”
这是邯郸市妇幼保健院产科门诊的高频提问，也是每位准妈妈对分娩的核心期盼。想让自然分娩更顺利，不妨试试市妇幼产科瑜伽室的“快速分娩生育操”，这是一套专为孕期女性设计的科学运动方案，已获得多位孕妈的认可，能有效缓解孕晚期身体不适，为自然分娩提前做好准备。
黎明院区产房张晓静护士长介绍，生育操结合孕期生理特点设计，可针对性锻炼盆底肌、核心肌群及下肢力量，提升身体耐力，为自然分娩筑牢身体基础，助力产程更顺畅。多位符合条件的孕妈，在张晓静护士长的专业指导下坚持练习后，反馈能提升身体对分娩的适配度，更好地为自然分娩蓄力。
孕期适当运动就像分娩前的热身，虽无法完全消除分娩过程中的挑战，但能增强身体应对能力，让整个分娩过程更从容。在此提醒，孕妈需在专业医护人员指导下练习，始终将安全放在首位。
1.单胎头位，孕36周后胎位稳定无异常；
2.无早产迹象，无异常宫缩、阴道流血/流液及宫颈管异常缩短；
3.胎盘、羊水正常，无妊娠合并症/并发症或控制稳定；
4.胎儿胎心正常，无脐带绕颈2周及以上伴异常，发育匀称；
5.孕妈身体可耐受运动，无耻骨联合分离剧痛、活动受限。
愿每位孕妈都能通过科学准备，平稳顺利迎接宝宝到来。
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