沙发上、枕头上、梳子上、排水口处...到处都是掉落的头发。发际线悄然向后退。
据《中国脱发人群调查报告》显示，我国脱发人群已超2.5亿，其中20-40岁占比高达70%。发际线后移、头顶稀疏、发缝变宽……脱发不仅影响颜值，更可能暴露健康隐患。
遗传是首要因素，雄激素性脱发(脂溢性脱发)与基因密切相关，若家族有脱发史，脱发的概率会比旁人更高。
内分泌紊乱。长期熬夜、压力过大，会刺激雄激素分泌，导致头皮油脂过剩，毛囊堵塞，头发逐渐脱落。营养失衡同样关键。
过度节食、偏食或外卖依赖，会让头发缺乏蛋白质、铁、锌等必需营养，导致脱发。
错误护理加速脱发进程。频繁烫染、高温吹风、暴力梳头，会直接损伤发丝和毛囊，引发或加重脱发。
调整作息。熬夜会扰乱内分泌，加速脱发，尽量23点前入睡，保证7-8小时睡眠，给毛囊充足的修复时间。
均衡饮食。头发的主要成分是蛋白质，日常需摄入鸡蛋、鱼肉、豆类等优质蛋白;同时补充铁(菠菜、红肉)、锌(坚果、海鲜)和维生素(柑橘、胡萝卜)，避免营养缺失导致头发脆弱。
科学护发。洗头时水温控制在38℃左右，避免高温刺激头皮;选择温和的洗发水，减少化学残留，梳头时建议用宽齿梳，轻柔梳理，避免拉扯损伤发丝。减少烫染能护发。频繁烫染会破坏头发结构，导致断裂脱落，尽量降低做发型的频率。
