【石家庄娓娓鱼食养1年收获】
【关键词】青年女性 成果 胃胀不消化卡喉咙 吃不下 胸口闷堵气短 头晕头胀 没精神 严重过敏 影响呼吸 结膜炎 眼角痒 例假少 例假前乳腺胀痛 例假有血块 心率高 燥热 烧心 肩颈不舒服 鼻炎 皮肤干燥 晨起口臭 肚脐眼疼 牙龈出血 牙龈萎缩 便秘 容易焦虑抑郁 喝不下水 手脚凉 怕冷 膝盖以下凉 手热脚凉 乳腺结节 甲状腺结节 严重过敏 急性过敏 喉头水肿 鼻炎 眼角痒 亚健康 有血块 牙龈萎缩 戴牙套 全身体检 中药调理 河北石家庄 全身过敏 老公认同 家人态度 住院 腰椎 颈椎 心理科 抑郁 不顺心 针灸治疗 吃中药 推拿理疗按摩 体重 降体重 下降曲线 过敏大爆发 食物过敏 蒿草 蒿毛 猫毛 植物过敏 环境过敏源 小麦过敏 麸质过敏 茶饮 四物汤啦 玫瑰花茶 脱敏治疗 绝望 春节 进群 四个比例原则 植物蛋白 动物蛋白 比例 口气 舌苔 睡午觉 珠三角 反对声 手饱满 干瘪 皮肤干燥 皮屑 起皮 惊喜 脚裂口 疙瘩 痘痘 毛孔变细 烫发 秃顶 掉头发 小碎发 压力 兼顾家庭
2026年1月2日的《石家庄9岁月月8个月调理记》文章介绍了娓娓鱼女儿食养的进展与收获，3月18日1856再次采访娓娓鱼。这次还是她主动说可以沟通一下，分享自己的食养成果。
小鱼在晒太阳
小鱼的基本情况如下：
2025年37岁，身高158厘米，体重84斤，在河北石家庄生活。主要问题有：
1、胃胀不消化、卡喉咙，经常吃晚饭时不饿，吃不下；
2、胸口闷堵、气短；
3、头晕头胀，没精神；
4、严重过敏，影响呼吸；
5、结膜炎、眼角痒；
6、例假少、例假前乳腺胀痛、例假有血块；
7、心率高；
8、燥热、烧心；
9、肩颈不舒服；
10、鼻炎；
11、皮肤干燥；
12、晨起口臭；
13、肚脐眼疼；
14、牙龈出血非常频繁、牙龈萎缩厉害；
15、便秘；
16、容易焦虑抑郁；
17、喝不下水；
18、手脚凉，怕冷、有时膝盖以下凉或手热脚凉；
19、乳腺结节；
20、甲状腺结节。
小米糊糊与一点青菜
小鱼说：我当时找来的时候，最想解决的问题是严重过敏，急性过敏时喉头水肿甚至会影响呼吸。平时鼻炎这就不用说了，经常有结膜炎等各种炎症，眼角痒痒实在是常事（可参考《16岁红斑狼疮小伍60天调理记》），最难受的就是这些。这些不舒服三天两头发作，隔天一次也有可能，反反复复出现。还有其它一些亚健康，不太影响我日常生活的如例假少、有血块、乳腺结节、便秘、手脚凉，这些慢性的有时我都顾不过来了。
一开始我不知道自己牙龈萎缩得厉害，以为就是牙周炎，本来我觉得也不大影响我，但牙龈总是出血，还不是出一会儿血就算了的那种，出血多得让我挺害怕的（可参考《廖叔尿失禁牙龈出血调理记》）。
我说：是刷牙时才出血，还是好端端的就会出血。
大多数是刷牙出血，但有时候也会无缘无故出血，戴牙套处出血多。我之前一个牙掉了就安了牙套，牙套有八九年了吧。
我：之前亚健康也好，严重情况也好，有去就诊过吗？
说这个就比较远了，我第一次感到不舒服是2019年，总感觉眼角痒痒，那会我以为是用护肤品过敏。当时经常感觉没精力、没劲儿，一到傍晚就老想躺着，太累了。
长两轮新的小碎发
后来就做了一次全身体检，查出了各种问题。我先是用中药调理的，喝中药过程中，晚上感觉更痒了，痒得难受都醒了。越揉越痒，整个眼都红了。我有结膜炎，但最开始时是我爆发了全身过敏。是2019年那会儿，当时爆发过两次浑身过敏。之后是脖子往上过敏，脖子以下不过敏。医院看了，先是用中药调理，后来还去住过院。全身都查了一遍，腰椎、颈椎多少都有点问题，但不至于那么严重。医生对家人说让我去看心理科，后来我才知道的，我不信自己心理有问题（可参考《雷小姐湿疹上火失眠抑郁症调理记》）。后来我渐渐也承认了，倒不是说我容易抑郁什么的，我认为是前几年过得不顺心导致的，是脾胃不舒服折磨造成我没办法开心，身体心理因素都有吧。
我前前后后针灸治疗过、住院治疗过、吃中药治疗过、推拿理疗按摩过，各种尝试，我自己以为折腾得还行。
我的体重从2019、2020年就不正常、不稳定了，我以前常年体重在96斤。那会儿身体不好后就有了第一次降体重，有一个下降曲线（可参考《从曹美琴体重曲线谈减重增重逻辑》），不是直线下降。那两三个月一直降，掉到了82斤。
后来在88斤维持了几年，体重反正没法长上去，一直到2025年。
2025年3月21号，是过敏的第二次大爆发。2024年年底爆发了一次，年后2025年又爆发了一次。那会儿体重一直上不去，维持在88斤（可参考《我的体重不能再减了》）。
当时我已经找到龚老师团队了，一个星期时间，我从88斤眼瞅着自己一点一点儿降到了84斤，从84斤开始调理的哦。
舌裂纹还有一些
2019年爆发过敏后，2020年就查了一下过敏源。结果说基本上没有食物过敏，都是类似于蒿草、蒿毛、猫毛啥的过敏，都是这一类植物或环境性过敏源。2025年1月那次过敏后大夫又建议我查一下是否对小麦过敏，当时也听从了医生的建议查了，还真的对小麦过敏（可参考《上海慧慧女儿出生即严重食物过敏调理记》、《北京小童食物过敏调理记》）。
虾吃、凉的食物都不敢吃，汤方儿如茶饮，什么四物汤啦，什么玫瑰花茶，就是这一类的，也没少折腾，各种泡脚。感觉好像有点用，但还是过敏。
查出过敏源后，医生建议我要脱敏治疗。我在网上看到对脱敏治疗评论都不太正面，我当时觉得好绝望呀。我就想，怎么就没办法能治好我呢？
2025年3月21日的半年前我就知道淑婷老师了（可参考《纸老虎林女士调理记》、《洵洵爸爸无可奈何调理记》），这时候我就想起她，觉得应该找她试一试。之前她发了一些文章给我，我也没有仔细看，但我觉她说得有道理就记住了。
她跟我聊了一下，我又重新看了一遍文章，仔细了解一下饮食养生，符合我的认知，然后就开始了。
我问：刚才你说的脱敏治疗，按照你所了解的，治疗需要多长时间、花费如何？
我不知道具体价格，我看别人评论，他们说好像得要两年时间。说是每周都要去打两次针，我想也得耗费两三万元吧（可参考《饮食养生调理的优势》）。他们说成功率不确定，也有可能最终是失败的。也有可能当时好了，过后又会复发。主要是这个过程很麻烦，每周都要去打针两次啊，我肯定是坚持不了的。
小鱼严格执行，出门都带着食养餐食
之前只要说有用的方法，我都信我都去尝试，到脱敏治疗这件事时，我已经不相信任何方法了。因为所谓有用的方法都被我排除光了，试了都没用，最后我变成什么都不信了。遇到淑婷老师时，我想这是指导吃饭、睡觉，不能算是治疗，我就试试吧，实在是没办法了。先不说有没有用，吃饭、睡觉至少没副作用吧。
当时我知道自己情绪是有问题的了。
我问：之前有尝试过饮食调理这类方法吗？
我年后即2025春节后爆发严重过敏时，有了解过营养学（可参考《再说小米糊糊的营养》、《为啥越来越多糖尿病娃？》）。当时我被邀请进群，按照他们的饮食方法吃了半个月。这半个月过程我感觉好费劲啊，他们的方法太复杂了，要求符合四个比例原则，比如植物蛋白、动物蛋白要各占多少比例，否则不行。一共就半个月，我坚持不下去就放弃了。
吃第1周时感觉口气、舌苔确实清爽了不少，后边还是不行，我经常感觉燥热，就是过敏前兆的那种燥热，只不过是轻一点。如果要积攒到一定程度，就是过敏大爆发。所以，一燥热我就心慌，怕后边的大爆发，哪里还敢吃？
我说：食养调理后有啥反应不？
没有更激烈的反应，但过程也是挺难受的。一直都有排寒排湿反应（可参考《什么是调理反应？》），所以我心里的怀疑就没停过，就觉得怎么这么久还在排啊。每天有反应，原本就有的老问题反复出现，真的好难熬。加上我又遇到生活中的各种事儿，我变得有点焦虑。
好在跟以前一样那么严重的过敏，调理后一次都没有出现过，但头晕、气短、焦躁不安、情绪低落都常有，一样不缺。
2025年夏天有一段时间还挺好，七、八月份时胃口、整体状态都还行。九月夏秋换季时又不太好了，鼻炎又有点儿犯了。紧接龚老师让我开始吃鸽子汤，当时牙龈问题特别厉害，牙周炎、鼻炎同时发作，很难受。
之前吐痰吐了好几个月，我都还能接受，因为吐痰不太难受。
米饭、鸽子汤
我说：吃鸽子汤之后如何？
说实话我是有点怀疑鸽子汤作用的，我心想鼻炎这么难受，喝个鸽子汤就能缓解？喝一段时间约半个月吧，鼻炎真的缓解了舒适不少，我觉得很神奇！
牙周炎问题到现在一直都存在，但比之前情况要好。
到过年即2026年春节这一段时间身体整体开始好转，过年后越来越明显，各种不舒服越来越少。体重也慢慢长上来了。
我说：现在现在体重是多少斤？
现在是92-93斤。
2025年3月中旬我是88斤，88斤好几年没变了，到3月21日就直接降4斤到84斤了。我吃小米糊糊一周到28日减了6斤，变成了78斤，我这个体重很复杂。
头一周就减6斤，我当时好害怕呀！78斤，瘦得我真的好难受！78斤持续了好久好久，长到82斤都是夏天时的事了。
不知是身体问题还是情绪问题，我总是遇到各种事儿，所以我长体重好像每次都不太顺利。眼看上来一点，又下去一点，眼看上来了，又下去了。
龚老师说我这个冬天会长体重，但基本上没长，是进入3月份这阵子才长的。
我说：开始增重就好！排便、睡眠、白天精力状况，你感觉有什么变化？
我很少便秘，睡眠也还行。年后基本上就很少有这些不舒服了，就算有最多半天也就过去了。
面条汤做得很好
很多年前，我睡眠特别好（可参考《为何睡眠如此重要？》），基本是2100就能睡着，0600就能醒过来。后来因为生活中的一些事儿，心脉受损睡眠才变差的，现在都很好了。
现在睡眠有点晚，这是实话。2025年夏天执行得最好，2000多我就上床躺下。现在事情多了，加上确实也没之前那么难受了，所以都是快2100了才就寝，有点放松了。
我说：你平时需要照顾女儿吗？
我不太管她，作业啥的都是她自己搞定。我做饭给她吃，作业只是稍微督促一下。我精力有限，所以就觉得还是不要管了，她自己管好自己为好，好在她很自觉（可参考《早睡早起的学生娃》）。
我说：你现在情绪稳定吗？
好多了！以前遇到事儿不高兴了，哭了之后会一直不舒服难受着。现在好像过一会儿就没事了，第二天情绪也不受影响。
我说：抗干扰能力或恢复能力变强了，是吧？
以前心情不好一难受，头胀、胸闷气短就都来了，现在不会了。
我说：白天你需要睡午觉吗？
我一直不爱睡午觉，最多是躺一会儿，也不会睡着。睡眠确实还行！
我说：例假，恢复得怎么样？
例假没有太大改善，但例假天数变长了，例假量不多少得可怜。食养调理后一段时间，例假都是黑的，老师说是在排寒，排出来是好事。
我感觉体重真能长到98斤了，例假可能才会真变好，我知道这需要一个过程。
我96-98斤时还挺好的，那会儿别人会说我瘦，但看起来是肉嘟嘟的，因为我骨架小，不会总被说。以前以瘦为美，食养后抛弃了这个执念，设定理想目标体重在100-102斤，这样更健康！
我说：孩子变好了，你也变好了，你自己总结下来，有什么收获？你现在还想吃肉吗？
偶尔会想吃，我以前一直爱美食的，从小到大胃口特别好，喜欢吃各种东西。现在我需要的是身体舒服，不是美食，所以也没觉得非要吃美食美味不可。
我觉得龚老师的食养调理很省事，不用大费周章做饭，这很好。
关于收获嘛，其实挺多的，一下子不知道从何说起。
看似千篇一律，实则内有乾坤
我说：家人会反对你食养调理吗？
以前会反对，现在他们不会说什么了，不会叨叨这事了。
一开始家人确实反对得很厉害，我老公不认可食养调理，特别不认可。现在看我身体还行，他也就不说啥了。
龚老师说，小鱼的老公出差珠三角时，2025年冬春时还专门来我家一次呢。见见我，跟我聊了，怕他老婆被人骗了，哈哈哈！聊了后他也想调理，但工作忙做不到一日三餐，只能每天吃一餐。
孩子比我晚一个月调理，他们虽然看到孩子的变化，你要说很认可食养调理嘛谈不上。因为家人会觉得孩子吃这个不够营养，光喝那稀的哪能行嘛，怎么着都会偶尔说两句质疑的话。孩子哪天闹情绪不想吃或怎么着的，或孩子发牢骚、明显情绪不好才会说。其实我们家老人还算比较开明，跟别家老人相比，反对声少很多啦。
我今年以来，有时候身上感觉特别暖和，特别舒服，我能明显感觉到气血变好。我的手变得挺饱满的，之前我一直认为自己有点干瘪，反正就是气血不饱满。
我的脚比较干瘪，没有肉，现在比较好的时候脚倒是不明显。手在候状态好时，比如中午阳光特别好，或早晨刚睡醒时，手就相对饱满一点，大鱼际有时候也很饱满。
我看老公的脚上，就是有一大块儿肉，超饱满，我就很羡慕。
我的皮肤也有变好，我从小到大皮肤都会掉干皮屑的。一到9月就开始干了，10月就起皮儿，2025年这些都晚了两个月，一直到深冬时才开始起皮。
以前一个冬天过完了，到5、6月份皮肤才会不起皮，今年好像3月初皮肤就变好了。过去冬天我会脚裂口，今年没咋裂了（可参考《今冬我的脚没裂口》），皮肤变好确实让我惊喜。
新的头发、新的面貌
我说：那就很好嘛，你脸上的皮肤感觉怎么样？
去年2025年夏天时，连续好几个月脸上长疙瘩，我从小脸上是不怎么长疙瘩的。龚老师说是排寒，不用担心。夏天一直在排汗，毛孔变细了。
我之前皮肤一直挺黄的，最近好像看着不那么黄了，或者即使黄但皮肤底子好毛孔小了，细腻了，看着还行。
我以前身体不好以后，头发有点儿秃。以前可能经常烫发，所以头顶上有点儿秃。后来前几年不怎么秃了，但头发确实比较少。后来因为心情差，洗头时老掉头发，掉得比较厉害，最近不怎么掉了。至少有半年了，会长一些小碎发，已经长了两茬了。现在头发掉得也相对少了（可参考《彤爸头发变多了！》）。
乳腺结节没去查，不知道有啥变化。
另外我就想知道，如果我不吃调理餐食了，或一天吃两顿调理餐食不知道会变得怎么样，没有试，因为我一直是认真执行的。95%的时候我是严格执行的，包括旅游外出我能带都带着小米糊糊出去，遇到吃喜酒也都会提着米糊出席（可参考《每个妈妈都是一个传奇》）。
我说：非常棒，坚持是没错的！如果你不想带，也可以吃点米饭、馒头、面条，不要太油腻的就可以了。
我上次跟朋友出去，中午在外面吃饭，她就点了烤鱼、米饭，我都不敢多吃，所以没吃饱。
我说：关于例假少，你可以看看《养生调理之补短板理论》这篇文章，从中可以更好地理解背后的原理。
之前每个月都是按时来例假的，可能有两次没来吧，都是两个月才来一次的。这个不着急，等等看。
我今年2026年确实也是有一点变动，因为我确实觉得身体状况还行，所以我想出去找个事做跟人打交道，所以食养调理这一块儿就变得稍微佛系一点了。
重复与坚持的力量
我说：的确，人不能脱离社会，出来工作也是好事，但不要给自己太大压力，也要兼顾家庭。
有缘有福，小鱼加油！
龚老师，让养生简化为吃饭之人！
