首半马|石家庄马拉松完赛后复盘

首先非常开心，我完成了人生的第一个半程马拉松比赛，也是我第一次跑半马这个距离，开心之余也有很多需要总结和复盘的地方！

为了能完成人生首半马，过去的这个冬天我训练的比较认真，从去年十一月份开始，月跑量基本在100公里，只有一次因感冒停训了10天。拿到石家庄马拉松名额后，我更加努力地训练，从之前的一次跑五六公里到现在的平均每次跑六到8公里，偶尔跑10公里，比赛前两周，我第一次跑了15公里，当时觉得一切都还好，心率和配速都可控的范围！于是对于石马的信心也越来越足！

然而最担心的事情还是发生了，在距离石马开始前一周多，我出现了感冒的症状，嗓子疼➕鼻塞，我第一时间去开药，希望赶快好起来，比赛之前的几次训练计划全部停下来，静养嗓子！首次半马又遇上了感冒，本来比较有底的心态也有点崩了……终于等到比赛开始的那一天，症状虽然比之前好一些，但还是没有完全好，比赛刚一开始还没到拱门，心率就直线上升，一起跑就一百四五了（我把这次半马和之前15公里的数据心率做了一个对比图）不知道是因为首次比赛心情激动还是感冒影响，心率要比之前高20左右，但是体感还可以！我一直提醒自己，就稳住这个配速和节奏，就可以安全完赛！10公里过后，略有疲惫，最可怕的是小脚趾开始有磨感了，剩下六七公里，小脚指头越来越疼，但也只能坚持（之前跑15公里的时候也没有磨呀）我真是怪最开始买跑鞋的时候没要大一点的！最后2公里，身体也开始发沉，好在终点快到了！还有一个小插曲，因为我安排了儿子在终点附近等我，一路上，他一直给我打电话，感觉接了不下10个……

终于终于，马上跑到终点了，看到拱门那一刻，一切疼痛都好像消失了（可以看我同名视频号的vlog记录）完赛时间也定格在了2:52:50！挺好，满意，首半马安全完赛！这个成绩也为下次比赛PB打好了基础，嘿嘿！

人生首半马，能在自己的家乡，而且是在这种比较高规格的比赛中完成，是一件非常非常幸运的事！所以，我会好好珍藏这份经历。2026年的石家庄马拉松结束了，却是我的一个开始，它好像为我打开了一扇新的大门，感谢马拉松，让我的人生一路向前！！