大家早上好。今天我想和大家谈谈奇迹。当人们谈论体育界的奇迹时，他们通常谈论的是某些瞬间：一条终点线、一项纪录、一次看似几乎不可能的突破。
对我而言，这样的瞬间之一是在马拉松比赛中打破"破二"（两小时）的极限。
很多人将那一天视为奇迹，但我想带大家去看看别的地方——不是那条终点线，而是那之前的数千个宁静清晨。那些无人问津的日子才是真正的奇迹。
生命中每一项伟大的成就都建立在无人看见的基石之上。多年来，在凌晨5点前醒来，不是一次，不是两次，而是日复一日。没有观众，没有掌声，只有眼前的路，渐渐破晓的清晨，我的队友，以及我的思绪。
很多人问我：为什么要如此自律？因为在某些人看来，这或许像是一种牺牲，但对我而言这是自由。因为自律不是惩罚，而是为了未来的成功放弃当下的舒适。
当你早早醒来，当你坚守你的日常，你是在告诉自己：我的梦想很重要。而这种自律带来的最大回报不是奖牌或纪录，而是自尊。
这就是为什么我说：生活中只有自律的人才是自由的。
15年多来，我一直保持着写作训练日志的习惯。每一堂训练课，每一种感受，我都写在了笔记本上。
有时当我回顾那些纸页，我看到的不是数字，而是一段旅程。我看到了成长，我看到了挣扎，但最让我骄傲的是我看到了持之以恒。
那些日志提醒我：进步在当下往往是看不见的，但当你退后一步，你会发现自己已经走出了多远。
它们也提醒我一个更深刻的道理：你的习惯造就了你——不是你心情好时才做的事，而是你每一天都在做的事。
还有另一个我深信不疑的小习惯：微笑。人们经常问我：当你的身体疲惫时，微笑真的有用吗？我说：是的。
因为身体会听从大脑的指令。当你在痛苦中微笑，你将痛苦转化为力量。而且这不仅仅是为了你自己——当我在比赛或训练中微笑时，它向我的朋友传递了一个信息：我们很强大，我们在一起，我们能做到。因为团队合作同样建立在小事之上。
每一次艰苦的训练课后，我们都会互相击掌。这是一个简单的动作，只需要一秒钟，但在那一刻，它意味着一切。它在说：我看到你今天表现得很棒，我尊重你，我们是一个团队。
这些微小的连结创造了信任，而信任创造了力量。没有人能独自成就伟大。这就是为什么我坚信，100%的我也比不上整个团队的1%。
当然，我的旅程也并非一帆风顺。有些日子我会感到疲倦，有些日子我会自我怀疑。
在这些时刻，让我继续前行的不是什么长篇大论或宏大理念，而是回归到生活中最让我快乐的事情：起床、奔跑、记录、保持持之以恒。
有时候，你需要的只是一个简单的念头：只管过好今天，明天自会水到渠成。
人们经常问我：把小事变成非凡成就的最重要因素是什么？是做很多事吗？是经常做吗？对我来说，答案是心态。你必须相信小事很重要。
如果你认为你的日常习惯无关紧要，它们就永远不会引导你走向伟大。但如果你把每一个微小的行动都看作是迈向梦想的一步，那么这些脚步就会汇聚成一段旅程。
它们将成为你通往成功的阶梯，而攀登这些阶梯的过程就将成为你的奇迹。
在座的并不是每个人都想在两小时内跑完一场马拉松，但这里的每个人都有一个梦想、一个挑战、一场属于你自己的个人赛跑。
对你们，我想给出我的个人建议：找到属于你的"小事"。也许是坚持不懈地磨练你的技能，也许只是每天多相信自己一点。
不要去寻找巨大的改变，去寻找你可以重复的微小行动，然后守护它们。因为你的未来就藏在你的日常作息中。
跑步对我来说不仅仅是身体上的运动，跑步是一种心态。奔跑意味着继续前行，意味着保持运动，即使步履维艰。
你可以在你的职业生涯中奔跑，你可以在你的亲密关系中奔跑，你可以在你的个人成长中奔跑。奔跑意味着你拒绝停滞不前。
而当你保持前行，一步一步，一天一天，你就在创造属于你自己的奇迹。
在我设定了打破两小时极限的目标后，我说过：No human is limited（人类没有极限）。
人们经常问我：这种信念是如何与小事联系在一起的？当你相信没有极限时，你就愿意去拥抱那些小事；而当你全心投入到这些小事中时，你就会开始意识到极限是不存在的。
你开始看到那些小事成就大事的迹象。信念和行动是协同作用的。
在我的生活中，并非所有的小事都与跑步有关。
我相信学习，相信阅读，相信分享想法。我相信花时间与人相处，相信建立人际关系。我相信简单地生活，脚踏实地。
这些小事塑造了现在的我，不仅是作为一个运动员，更是作为一个真实的人。
展望未来，我的目标不是跑得更快，而是给予更多、激励更多。
所以如果今天我有一个信息要留给你们，那就是：伟大并非诞生于某一个瞬间，它是由许多个微小的瞬间构筑而成的。
不要等待奇迹，去创造奇迹。早点起床，持之以恒，尊重你的日常，支持他人，相信自己。最重要的是相信小事的力量。
因为总有一天，你会像我一样回首往事，并意识到：那些看似微不足道的事物其实就是一切。谢谢！
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