石家庄人,午睡时请调整一下!你中招了吗?
家人们，“午睡超1小时死亡风险增30%”上热搜，这说法靠谱不？专家说别断章取义！网传结论源于2019年研究，有严格前提，网络传播省了关键条件，造成片面解读，大家别焦虑。“全因死亡风险增加30%”是长期习惯性超时长午睡群体的统计结果，偶尔睡久不用慌，健康午睡关键是“适度、规律、适配个人”。长时间午睡影响心血管、掩盖夜间睡眠不足、扰乱生物节律。不同人群午睡时长有别，夜间睡7 - 9小时的午睡15 - 20分钟，不足6小时的可睡30 - 45分钟，失眠人群控制在15分钟，高血压、糖尿病患者严格控制在20分钟内。建议大家尽量躺床上或靠椅背睡，没条件就用软物垫手臂趴睡。科学午睡才能收获健康。来源：央视新闻
