心理疾病患者,怎样才能安稳度过假期?石家庄长江心理咨询中心来支招!

五一假期

心理锦囊

假期中，很多人习惯晚睡晚起、日夜颠倒，但对于心理疾病患者来说，规律作息至关重要。紊乱的作息可能会加重焦虑、抑郁等症状。尽量保持与平时一致的起床和睡觉时间，保证充足且规律的睡眠，有助于稳定情绪，维持身体和心理的正常节律。

例如，每天早上 7 - 8 点起床，晚上 10 - 11 点入睡，避免熬夜和白天过长时间的午睡。

假期免不了各种社交活动，但对于心理疾病患者，要根据自身情况适度参与。如果感觉社交会带来较大压力，不要勉强自己。可以先从小范围、熟悉的亲友聚会开始，逐渐适应。在社交过程中，若感到不适，找个安静的地方休息片刻。

同时，也要避免过度独处，适当的社交互动有助于缓解孤独感，增强心理支持。

假期里美食众多，但要注意合理饮食。避免过度摄入高糖、高脂肪、高盐的食物，它们可能会影响血糖、血脂水平，间接影响情绪。多吃新鲜的蔬菜、水果、全谷类食物，保证营养均衡。

合理的饮食能为身体提供所需营养，支持心理健康。

无论假期活动多么丰富，都不能忘记按时服药和进行心理治疗。擅自停药或中断治疗可能导致病情反复或加重。

如果在假期中遇到与治疗相关的问题，及时与医生沟通。可以提前准备好相关问题，通过电话、网络咨询等方式向医生寻求帮助。