拉粑粑太费劲?让你轻松每一天【石家庄肛肠医院】

蹲下去之前先做心理建设，蹲下去之后又是漫长等待，腿麻了、手机没电了、该出来的还是出不来。使劲、屏气、憋得满脸通红，结果就挤出那么一小截。别急，这篇文章给你几个今天就能用上的小方法。

香蕉被夸大了，熟香蕉纤维一般，生香蕉反而含鞣酸加重便秘。真正的通便冠军是西梅、猕猴桃、红心火龙果、燕麦和亚麻籽。今天就去买几样换着吃，比通便茶安全得多。

早上急着出门把便意憋回去，大脑就会收到“便意不重要”的信号。经常这样做，大脑慢慢就把这个信号屏蔽了，你就成了好几天没感觉的人。有感觉了就去，这是给肠道最好的回应。

大多数情况下拉粑粑费劲不是什么大病，只是几个小习惯需要调整。小板凳放好，水喝对，东西吃对，便意抓住，厕所时间控制好，心情放松。坚持一周你就会发现：原来拉粑粑可以这么轻松。