老年人想保持大便畅通,记住这些就够了【石家庄肛肠专科医院】

老年人肠道蠕动变慢、盆底肌力减弱、津液分泌减少，大便干、排便费力、排不干净、两三天一次大便，是非常普遍的问题。很多老人为了通便，乱吃泻药、排毒茶、润肠保健品，反而越通越虚，形成顽固性便秘，还会损伤肠道黏膜、诱发肛肠问题。

早上起床后，喝300ml左右温白开水，温和唤醒沉睡一夜的肠道，刺激肠道蠕动。喝完水稍作休息，固定时间蹲厕所，哪怕没有便意，也要坐5分钟。不用用力屏气，放松腹部和肛门，坚持1-2周，就能养成晨起定时排便的条件反射。

• 突然排便习惯改变，长期便秘突然变腹泻，或便秘腹泻交替出现

• 大便变细、变形、带血、带脓、带黏液

• 伴随持续腹胀、腹痛、体重莫名下降、浑身乏力

• 调整饮食作息后，顽固性便秘完全没有改善

晨起温水蹲一蹲，主食粗细搭配匀；

蔬果补水润肠道，饭后慢走揉腹勤；

不吃泻药不硬挣，规律排便少生病。