1、今日小暑，国医大师喊你记住养生2宜2忌
【宜】吃：小暑养心红色食物最适当。从阴阳五行来说，红为火，入心，补气补血，红豆富含铁质，不仅利水消肿，还非常适合心血不足的女性食用，有补气养血之功效。
国医大师养生秘方：西瓜番茄汁
功效：清热、生津、止渴。
做法：西瓜、番茄适量，西瓜去皮，番茄沸水冲烫，剥皮。
二者一起榨汁，随量饮用。
起居：适当午睡是对精力和体力的补充，晚上建议23：00前入睡。
【忌】吃：小暑时节要注意饮食卫生，凉菜一定要新鲜洁净，不要吃过久、过夜的剩饭剩菜。
不能贪食生冷食物，容易出现吐泻、消化不良等不适。
动：晨练不要太早，以免影响休息，可以练习八段锦之“摇头摆尾去心火”，揉极泉、拍两腋等。
2、想要膝盖“长寿”，少做这5件事！这2个动作每天坚持5分钟，膝盖一天比一天好
护膝行动指南
1.费膝盖的5件事：
①肥胖：体重每增加5公斤，膝盖负担增加15公斤。
②频繁蹲跪：膝盖不好人群建议上下楼梯侧着上，马桶旁安装扶手，可以借力，减少蹲姿和跪姿运动。
③经常登山爬楼：不要连续每天都爬山，1个月爬山1次即可。
④膝盖受凉：建议戴保暖护膝。
⑤久坐不动：设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最少10分钟，每周150分钟左右中等强度运动。
2.推荐练习动作：
弹力带坐姿伸膝+弹力带坐姿屈腿。
