小雪+中雪+降温12℃!邯郸开启速冻模式,未来两天……

今天下午到夜间，唐山、秦皇岛多云转阴，其他地区多云转阴有小雪或零星小雪。

明天白天，全省阴，大部分地区有小雪或零星小雪，其中沧州东部有中雪。

明天夜间到19日，保定中西部、石家庄中西部、邢台、邯郸阴有小雪或零星小雪转多云，其他地区阴转多云。

19日夜间到20日，邯郸南部阴有小雪或零星小雪转晴，其他地区多云转晴。

今天下午，张家口、承德西部有偏南风4到5级，阵风6到7级；渤海海域和沿海地区有东北风5到6级，阵风7级。

18-19日，北部地区有西北风4到6级，阵风7到8级，局地9级，渤海海域和沿海地区有东北风转偏北风6到7级，阵风8级。

冬季是感冒多发的一个季节，预防感冒，提高身体的免疫力很有必要，那么需要注意哪些呢？

1.补充蛋白质类。正常情况下，蛋白质占据了机体全部质量的18%左右，所以想要免疫系统正常运转，首先少不了的就是补充蛋白质。生活中可以适当吃些鱼肉、禽肉类、蛋奶类、豆制品等。

2.补充新鲜果蔬。当体内缺少维生素、矿物质和膳食纤维后，免疫力就会慢慢减弱。成年人每日应该在三餐中摄入最少4种不同种类的蔬菜、2-3种水果。

3.注意补水。水是机体代谢的重要一个环节，只有在水分充足的情况下，肝脏才能正常分解毒素，肾脏生成尿液将毒素排出，继而增强自身免疫力。成年人每日应该保证2000毫升左右水分摄入，做到小口、慢喝、勤喝，让身体充分吸收水分，更有助于身体健康。

4.适量运动。冬季可选择快走、慢跑、跳舞、游泳等有氧运动来增强免疫力，运动时强度不宜过强，以微微出汗为宜，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

5.保持充足的睡眠。保证充足的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，进而促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，更好地消灭侵入人体的细菌和病毒。

6.保持乐观情绪。长期处于高压状态下，人体会产生一种抑制因子，直接影响到免疫细胞的正常工作，所以，我们要学会控制调节情绪，尽量保持愉悦的心态。