过了腊八就是年
今天是腊八节，一碗腊八粥香气四溢，拉开了年关养生的序幕。
在这寒冬腊月，男性朋友们更应把握时机，从传统习俗中汲取养生智慧，为健康续航。
一、食之养
腊八粥食材多样，营养丰富，对男性健康益处多多。
大米、小米等谷物可健脾养胃，为后天之本提供能量；
豆类富含植物蛋白，补肾益精，增强活力；红枣、桂圆补血安神，缓解压力与疲劳；
核桃、松子等坚果滋养肝肾，健脑益智，助力男性在工作生活中保持清晰思维与充沛精力。
熬煮时可适当加入枸杞、山药，提升滋补功效，但要注意避免加糖过多，以防糖分摄入过量影响健康。
腊八蒜
华北大部分地区有在这天泡制腊八蒜的习俗，腊八蒜即是用醋泡的蒜，用紫皮蒜和米醋，把蒜瓣的老皮去掉，浸入米醋中，装入小坛封上口放到一个冷的地方，直到蒜变成绿色。
腊八蒜对男性很是友好，具备多种健康功效和作用，如杀菌消炎、促进消化、抗氧化与延缓衰老等，日常可以适量食用。
二、寒之防
腊八正值数九寒天，男性莫因忙碌忽视保暖。
头部阳气汇聚，帽子能防风寒入侵；颈部围巾抵御风邪，保护颈椎；
腰背保暖可防疼痛，厚衣加身护阳气；
足部暖则全身暖，穿保暖鞋袜，睡前足浴，水温40℃左右，加点艾叶、干姜，泡15-20分钟，促进血液循环，暖身助眠，增强身体抵抗力。
三、动之宜
冬季人体阳气内藏，运动不宜大汗淋漓，以免阳气外泄。
男性可选择阳光充足时外出散步、慢跑，每次30分钟左右，微微出汗即可，促进气血流通，增强心肺功能。
室内也可进行简单的力量训练，如俯卧撑、深蹲，分组练习，每组10-15次，维持肌肉力量，提升基础代谢，保持良好体态与精力。
四、心之调
年关将至，事务繁忙，男性易焦虑烦躁。
腊八时节，不妨放缓节奏，喝杯热茶、听听音乐、与家人朋友聊天，舒缓情绪。
心态平和能使气血顺畅，脏腑调和，增强身体免疫力，以从容之姿开启新岁，为全年健康打下良好基础。
邯郸燕赵男科.捍卫男性健康
腊八养生，养身更养心。男性朋友们遵循这些小贴士，在寒冬中呵护自己，以饱满的精神状态迈向新的一年，尽享健康活力人生。
前列腺疾病造成的3大危害 [青年篇]！
男人性功能行不行从晨勃看出来？
男生很久没性生活了，你的身体会发生什么？
关注我们
了解男题
