1、常按这2个穴位,让你腰好、腿好、身体好,还能补肾抗衰老~
肾俞穴
经常按揉可以帮助延缓衰老、补肾强腰。
取穴位置:
后腰与肚脐正对的穴位为命门穴,旁开1.5寸就是肾俞穴。
按揉方法:
双手握拳,用第二掌指关节点住肾俞穴,缓缓按揉3分钟。
腰阳关穴
人体肾阳虚弱,湿邪就容易沉积在腰阳关处,腰背酸痛就容易找上你。按揉腰阳关穴,不仅可以帮助缓解腰背酸痛,还可以帮助改善阳痿早泄、痛经等男科、妇科问题。
取穴位置:
腰阳关穴位于人体腰部,后正中线上,第4腰椎棘突下凹陷处。
按揉方法:
一般以手掌按摩为主,由上往下推,缓缓按摩3分钟。
2、每天吃15克它,体重轻了、血脂降了、免疫力强了~
亚麻子营养小贴士
1.适量食用亚麻子,你的身体会感谢你:有助于控制体重、降血脂、滋润皮肤、缓解便秘、提高免疫力。
2.新年推荐你这样吃亚麻子:亚麻子菌菇炒饭、亚麻子清润茶饮。
亚麻子清润茶饮好处:
解油腻、促进肠道蠕动、辅助调节血脂。
适合人群:
● 油腻食物吃多后积食的人群;
● 大便干燥人群;
● 需要减脂、控制体重的人群;
● 血脂偏高人群。
制作方法:
取亚麻子粉5克、干荷叶3克、冬瓜皮3克、柠檬片1片,加水煮15~20分钟。
3.亚麻子碾碎吃能更好发挥功效。
4.每日亚麻子摄入量应不超过15克。
5.脾胃虚弱、平时大便不成形、易腹泻人群不建议食用亚麻子。