石家庄丰益肛泰医院
医疗广告审查证明文号：
石行审医广[2026]第 02 - 14 - 1282 号
春节假期总是如白驹过隙，转瞬即逝。春节期间，大家的肠胃可真是“火力全开”，忙着消化琳琅满目的美食，还要应对一场接一场的聚会。然而，假期一结束，不少人的身体就开始“节后算账”了，腹胀、腹泻、消化不良等各种不适纷纷找上门来，让人苦不堪言。
当肠胃发出“求救信号”，我们该如何为它“减负”呢？本期，就让我们一起深入探讨节后胃肠调理的实用方法。
①饮食无度，肠胃“亚历山大”
节日期间，人们常常打破日常的饮食规律，暴饮暴食、贪恋油腻食物、过度饮酒等行为屡见不鲜。这些不良饮食习惯会极大地增加胃肠道的负担，导致胃肠道功能紊乱，胃肠蠕动功能减弱，消化液分泌不足，进而引发恶心呕吐、腹胀腹痛、腹泻等一系列症状。
②难消化食物，肠胃“消化无能”
节日里，各种甜、咸、油腻、冷、酸、辣的食物应有尽有，像坚果、糖果、元宵等。过多摄入这些食物后，它们难以被消化，容易在胃肠道内堆积，产生胃肠胀气、食积不化、消化不良等问题，让肠胃苦不堪言。
③作息紊乱，肠胃“节奏失调”
节日期间，人们的生活作息往往被彻底打乱，熬夜、不按时吃饭成了常态。这种作息的改变会导致生物钟紊乱，进而影响消化系统的正常功能，造成食欲不振、胃肠功能失调等情况。
④心理波动，肠胃“跟着遭殃”
节后返工或回归正常生活，人们难免会出现焦虑、紧张等情绪变化。这些心理因素也会对肠胃产生不良影响，导致恶心、疲乏、消化不良等症状的出现。
➤消化不良来“捣乱”
胃胀、胃痛、食欲不振等症状纷纷找上门，让人吃不下、睡不好。
➤便秘“如影随形”
排便困难、大便干结，让人苦不堪言。
➤恶心呕吐“来添乱”
感觉胃部不适，甚至出现呕吐的情况，严重影响生活质量。
➤口气问题“惹人烦”
胃肠不适还可能导致口臭，让人在社交场合中尴尬不已。
➤精神不振“拖后腿”
肠胃不适会影响睡眠和精神状态，让人整天无精打采。
➤腹泻“不请自来”
大便次数增多、大便稀软，频繁跑厕所让人疲惫不堪。
➤调整饮食，给肠胃“减减压”
尽量选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等，为肠胃减轻负担。同时，要避免油腻、辛辣、刺激性食物的摄入，以免加重肠胃不适。
➤多喝水，为肠胃“润润喉”
适量饮水可以帮助缓解胃肠不适，保持身体水分平衡，促进新陈代谢。
➤增加运动，让肠胃“动起来”
适度的运动可以促进肠胃蠕动，帮助消化，增强肠胃功能。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
➤保持良好作息，让肠胃“规律生活”
保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于恢复身体的正常代谢，让肠胃也能“按时上下班”。
➤放松心情，给肠胃“松松绑”
紧张和焦虑可能会加重胃肠不适，因此要保持心情愉悦，可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式放松心情。
➤药物治疗，必要时“出手相助”
如果症状严重，可以在医生的指导下服用一些药物来缓解不适，但切勿自行盲目用药。
当不适症状较为严重，如剧烈腹痛、严重腹泻等，已经影响到正常生活；或者症状持续时间较长，且伴有发热、脱水等异常症状；又或者自行调整后无改善、症状反复出现，以及有胃肠道疾病史的。当然，如果对自身状况不确定，及时咨询专业医生会更加妥当，以免延误病情。
免责声明：我单位尊重原创，我单位微信公众号部分文章/图片来源或改编自互联网其他公众平台，主要目的是分享咨询，让大家获取到更多的健康信息，内容仅供读者参考，如有侵犯您的权益或版权请及时联系我们，我们将第一时间进行处理！
1.关注下方名片微信公众号，点击底部菜单进入挂号咨询通道。
2.点击下方小程序自助挂号，来院在一楼导医台，告知小程序预约挂号，导医会安排您就诊。
3.点击文末“阅读原文”免费在线咨询病情。
