这么近,那么美,周末到石家庄,时隔一年半马终于再次PB啦

今年上半年的赛事我的全马在重庆PB了，另外一个也是最后一个目标就是我的半马了。2026年我的跑步计划和目标。为此我报了很多好的赛事，但是只中签了芜湖和石家庄，但是他们又偏偏在同一天：本周日（2026年3月29日）二十几场马拉松赛同时发枪，跑者可能忽略的赛前准备我选择了石家庄，因为从赛道和各方面条件看起来都似乎比芜湖更容易PB，也可以完成我那个心愿，跑完所有省会马拉松。

（完赛数据📊）

今日石家庄的气温看起来是9度，其实会更高点，因为太阳出来了，而且没有什么遮挡，所以体温其实会很难受。当然这体温还是比起南宁好多点。本以为湿度不大，但是前夜下了场大雨，今天的湿度还是有些大的，所以我的心率很顶，后半程基本在180以上，这很危险，不建议参考。虽然赛道没有什么爬升，但是有个隧道来回的时候因为坡度大，会影响节奏。其他都非常好！

（第五到第十公里的从容）跑过第15公里后我又不行了，于是我又进了补给站。到16公里时我富裕的时间只剩下28秒。我感觉自己快不行了，想把身上最后一支赛速饮给喝了，可本来计划是在第18公里冲刺时候喝的，这回真的赛速饮带少了。出了补给站我又看到了345全马兔子群，于是我又一直跟着，没有喝那最后一支的赛速饮。当时感觉自己快不行了，总觉得开始掉速了，等跑到第17公里的时候发现竟然没掉速，还能保持配速在5:07，于是就开始超过兔子群，想着还有不到一公里就可以马上喝赛速饮了，心里作用还把速度带起来了，所以第18公里跑了一个4:55的配速。

看完表后马上掏出那最后一支赛速饮，虽然喝完好像身体也没觉得好，但是心里作用大。第19公里保持配速5:07，当时感觉已经争取到60秒富裕时间，只要不出意外，掉速到5:30也可以PB。我一边想一边顶着，第20公里跑了4:59。

（最后几公里，硬顶着，也不顾面部管理了）

还有一个人来拍了我肩膀，我也不认识，我当时听着音乐，也不知道他说啥，怀疑他可能是看我穿曼联球服，跟我打招呼，我回了一句：明年欧冠见，就继续跑了。跑过第20公里有个补给站，因为时间富裕，我就再次用水浇灌我的身体和脚，大概只用了几秒钟，然后就继续冲。第21公里的速度已经提不起来了，也没有了之前那种看见终点就可以冲的力量，等真正过了终点，我感觉这回有了！一年了…我终于PB了。第21公里我的配速5:15，完赛净成绩1:48:38，PB107秒。赛前目标是跑进150，也就是跑到1小时49分左右，没想到竟还能跑到148，这回真的释然了。下个PB，等明年再说了。

（赛后官方给的海报，还不错，帮我算好PB时间）

总结经验，一方面确实这段时间基础跑量和训练是足够和有效果的。二方面在贵港半程的失败给了我很多经验去调整，特别是和我那elite6的磨合。出师不利，败走荷城，总结贵港半程马拉松赛的失败经验

但更更更重要的是有机会见到了天南地北、素未蒙面过，但一直有在互相支持的跑友们。他们给了我很多快乐和加持！期待下一次、在下一个城市，我们再相遇...

（除了A组大神，BCD都齐了，哈哈）

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