夏天一到，天气越来越热，咱们中老年朋友怕热又怕吹空调着凉，有时候在家待着浑身不舒服，还容易中暑。今天就给大家分享两个超实用的清凉小妙招，不用开空调、不用花冤枉钱，在家就能轻松解暑，还不伤害身体，赶紧记好啦！
第一个妙招，自制清凉喷雾。准备一个小喷壶，装半壶凉白开，滴 2-3 滴花露水，搅拌均匀，想凉快的时候，往脸上、胳膊上喷一喷，瞬间就有清凉感，还能防蚊虫，比开空调更温和，不会着凉。喷壶要选小一点的，方便拿在手里，随时能喷。
第二个妙招，调整家里的摆放。把沙发、椅子挪到通风的地方，打开窗户，让空气流通，不用开空调，也能有自然风，比闷在屋里凉快多了。另外，家里可以放一盆清水，水分蒸发能降低周围温度，简单又管用。
还有两个小提醒，大家记好：一是别在中午最晒的时候出门，避免中暑；二是多喝水，每天喝够 800 毫升水，既能解暑，又能补充身体水分，不容易上火。
叔叔阿姨们，你们夏天有啥解暑小妙招？赶紧分享给身边的老姐妹，一起清凉过夏天，健健康康、舒舒服服度夏～
