1、这样“吹一吹”,帮你增强免疫力!肾脏、肺功能也好了~
好处:调养肾精、肾气,增强免疫力,改善肺部功能。
练习方法:
1.左脚向左开立,两脚与肩同宽;
2.两手按在肾俞穴,向下,在身体后方托至前方,同时“吹”字呼气(只出气不出声);
3.两手相合按至腹前、摸带脉,两掌按至肾俞穴,继续做“吹”字呼气;
4.重复以上动作,每天可练习3次,每次10~15个循环。
2、苹果别再直接吃了!一杯苹果水,帮你改善口臭、便秘、睡眠质量差~
阴虚火旺人群常有以下表现:
1.口干舌燥、口臭。
2.小便量少发黄、大便干燥。
3.手脚心发热、泛红。
4.睡眠质量差,盗汗、睡着后容易惊醒并且难以再次入睡。
清内热苹果水
好处:清内热,缓解因阴虚火旺引起的不适症状。
制作方法:
苹果1个切块,搭配山药4块、胡萝卜8片、红枣5颗,加入适量清水后一起煮水喝。
注意:1.每周喝2次苹果水即可。2.糖尿病患者可减少红枣用量。