深度好文 | 朱迅《跑者说》2026石家庄马拉松主题分享会视频图文
为了避免接下来的尴尬，我先主动交代我的PB成绩：半马2小时10分钟，全马4小时45分钟。这个屋里99.9%的人跑的都比我快！我敢现在公布我的PB成绩，说明敢跑马的人都是勇敢的人。（同意的请鼓掌）跑步的人是肯接纳自己的人，速度有快慢，但是在热爱面前，人人平等且灵魂高贵！我知道在这个房间当中，有马拉松历史上最伟大的运动员基普乔格先生，有一直支持全民健康，为无数赛事托底的魏总，有把自己的生命活成一场科学实践探索的励建安院士，更有在座的每一位都比我更快、更强、更自律的跑友。而对大家，跑了6年步的我，充满了尊敬和谦卑。我，上班族，跟在座的很多朋友一样，作息不规律，常年忙碌，工作压力超大。跑步的时候，我会累、会伤，我会想偷懒，我有时也会想放弃，但是为什么我会继续？年轻的时候我们开玩笑说：没有什么事是一顿火锅解决不了的，实在不行咱吃两顿！但是到了我这个年龄，走过半生风雨之后，我们心里那点事儿是两顿火锅能解决得了的吗？但是我发现，是一种跑者精神，可以给出答案的。所以，今天我特别想跟大家分享两个我内心特别真实的感受。于我来说，科学跑步是一场自救，更是一种修行。人行走于这人世间，总会遇上点事。比如说，一场大病，一次意外……人生有八苦：生、老、病、死、爱别离、怨憎会、求不得、五蕴炽盛。跑马的人群当中，有很多是40岁、50岁以上的。每当我看到一个白发苍苍的，奋力向前奔跑的身影的时候，我总在想：他遇到过什么呢？我妈妈生前跟我说过一句话，她说：“一生平顺的人生很少，宝贝，你踩到波澜时，不要被惊到！”于是一场自救开始了，命运就把我领进了跑道。最初我是跟心内科大夫开始起跑的，他跟我说一定要定期检查，循序渐进，专注心率在140以下，平时我把配速压得死死的。只要我一撒欢，汪芳大夫就会说：你奔跑的灵魂，要等一等你的心脏。励教授也在嘱咐我，只有敢慢下来，才能跑一辈子。这话只是说给跑步的吗？你去品，你细品！是也不是。其实在跑步当中悟出来的很多道理，我们可以在生命中的方方面面得以验证。比如说我绝不跟别人比较，但我可以在自己的节奏里、在赛道上持之以恒，循序渐进，我可以跑到100岁。心率上，当然不能杠。但是心态上，扛不住的时候扛一扛，在最想放弃的时候，我再往前迈一步，这就是所有奇迹的开始。即使您特别特别特别幸运，啥事都顺顺顺顺顺顺顺，但是人生过半的时候，我特别警惕自己不能心态投降：我觉得我自己差不多了，我已经停止生长了，我可以经验主义了。人的大脑就像一块田地一样，即使是肥沃的土壤，你一直不耕种，你就会板结。你的这儿板结了，这就叫心态投降。但我发现咱跑步的人，投降的人很少，难受的时候：八颗牙的微笑！况且我在跑圈里，没人让你投降，只要你想丧、想躺，“啪”就一巴掌给你抬起来：你给我支棱起来！我们跑团的朋友是来自于各行各业的。我觉得我总能学到很多新的东西，总能交到新的朋友，总有方法让你面对人生当中的各种不确定性。我70后，看着是不是像90后？但我在跑圈里真不算年龄大的。我（哈哈大笑）他们跑得快，但是他们很包容我，最重要的是他们活在我的前面，他们是我的榜样，看着他们向前奔跑的身影，我多想，我后半生也像他们这样欢腾地活着！“欢腾”！我们70后寿命会比父辈长很多。人工智能时代，很多工作又被机器人所替代了，我们的人生规划绝不能停在上一代的框架里，那70后的我，我觉得我自己还有50年可以活。（对！可以鼓掌！鼓掌的全能活到100岁以上）我有50年可以活，我没有任何理由向现在就投降。我还在成长，我还在探索。人生过半，我掉头就往回跑，我重新活一回：我往小孩子的模样活，我往本自具足里活，我往思无邪中活，我往向善、利他、正道、正业中活。我人生有三大乐事：行远路、遇高人、读好书！我在书本中寻理，于天地间求真。人生途中，跑步就成了一种修行。何为修行？修正自己的行为。在后半生，我们需要修正自己的行为。而且，跑步让我对物质欲望大大降低。像平静的、简单的、真诚的、开阔的生活，成了我内心最大的渴望。我把它称之为“三知生活”：做人知行合一，做事知难而进，生活知足常乐，这是我向往的人生。第二个感受，是一个问题：你的跑步是一场有限还是无限的游戏？这个问题源自我非常非常喜欢的一本书，叫做《有限与无限的游戏》。它是卡斯教授所写，只有100多页的一本小书。真的不太好懂，我今天划重点：这世界上存在着两种游戏，有限游戏和无限游戏。有限游戏就是你有明确的边界，固定的规则、确定的终点。无限游戏是没有边界，规则可以改变，唯一的目的就是让游戏永远地继续下去。有些抽象，我给大家举例说明。我第一次半马——北京官厅湖马拉松，3公里处我喊：“哇！你看水库！”，脚下一绊，啪嗒一个大马趴。手、胳膊、腿全都破了，全是血。我觉得好丢人哟。因为我儿子跟在我后头呢，三公里就摔了。他赶紧把我扶起来。我动了动，皮肉伤，骨头没事。我当时心里只有三个字：不能怂！因为我儿子跟着，所以我一定要让他知道什么叫坚持。我就慢慢一步一步移，跑不动了我就走。然后儿子就在后面护着我，哎呀，当妈的好幸福！然后我第一场半马2小时45分钟完赛。但这都不重要，最重要的是我儿子回到了学校之后，他自己参加了学校的越野队，这是我最开心的事情。一次半马之后，他开始有了信心，开始主动健康，成了自己健康的第一责任人。并且他也知道，在人生的道路上，一定会被摔倒，一定会有沟沟坎坎，摔倒了也没什么大事，站起来，拍拍灰，继续往前，谁也挡不住你！我刚才说世界上有两种游戏，有限游戏是以取胜为目的，但是无限游戏是以延续为目的，这就是一种延续。当我看到自媒体平台上有很多很多朋友在给我留言说：迅姐，受了你的影响，我也开始跑步了，我也开始运动了，这是我最开心的事情。因为这就是一种延续，为此我请大家从今天开始，从此刻开始，改变你的语言习惯：比如说我把“让儿子考上一个好大学”，变成“我希望跟你有终身的生命链接”；我把跟姑娘说“赶快找个好人家嫁了，赶快结婚吧”，改成“你这一辈子一定要好好去爱——你照镜子时看到的那个人”。把终点变成方向，这会让更多的人沿着你的方向持续地走下去，并且从中获得能量。所以请你记住，我们把终点变成方向。我第一次挑战全马——北京马拉松，38公里的地方我撞墙。但我想，我难，所有人都难。我一步一步挪到了42.195公里，4小时58分钟完赛，首马破五，我本来会以为我嗷嗷地兴奋，但是我拖着腿往外走的时候，我已经失去了主持人所谓的表情管理了。我累得跟个孙子似的，但我内心特别平静，我无比地觉得我是个人。当然我不是要放下我所有的社会身份，我当然是主持人，我是媒体人，我也是导演，我也是可以是歌手，或者我是个跑者，什么都行，但那一刻，我的身份是流动的，我是不戴面具的，我可以是一切，我也可以放下一切，我可以脱去一切的标签。腿是麻的，我心是活的。在我的心里，生长出了一片地方。那个地方没有名利权情的高低排名，只有自己对这个世界的热爱、好奇和表达。谁也不能定义我，我自己都不行。我都不知道我的天花板在哪里，这就是无限当中的底层逻辑和快乐。我降低了自己的身份依附，所以我已经不被我自己的身份所捆绑了。而且随着时间的拉长之后，我会形成一套在自己内心当中的评价系统。我不会只看评价、看绩效、看点赞，重要——且不重要！我会期待，今天有没有学到新的东西，有没有帮到一个人，我说出的这段话有没有把我自己的真我表达出来，当我的满足感不再依赖外部的认可的时候，我就从我有限的笼子里逃出来了。无锡马拉松比赛之前，我腘扳机点发作，没大事，就是跑一步疼一下，跑一步疼一下。我一直犹豫是不是要放弃比赛，但是只有一个念头：就是如果我放弃了，我周日早上6点钟我一定在被窝里后悔，所以我就抱着上收容车的心情去了无锡。领物的时候，我碰到了一个医生跑团，看我一瘸一拐的，说你这是怎么了，我说扳机点，跑到哪算哪。他说我明天陪你跑吧，我是外科大夫，我说你跑多少，他说破三，我说再见。无锡马拉松，我是带伤的5小时07分钟完赛，他就一直跟在我后面给我喷药，在大众跑者的比赛过程当中，我陪你跑，很常见，跑者当中非常幸福的一点，就是我可以选择同行者，而这种关系不是互相利用的人脉，而是彼此滋养的共同体。它会激励你，不计较一城一池的得失。赢了一场PB，太棒了！没有，很正常！下一场会更有意思！当你用有限的视角去看这个世界的时候，你看到的是稀缺的资源、输赢的终点、是这一场的成绩，但是当你用无限的视角去看这个世界的时候，你看到的是链接，看到的是互助，看到的是利他，看到的是可能性与生生不息。我不是跑步的博主，但是大家很喜欢看我跑步的视频。为什么呢？我觉得就是我这样的水平吧，所有人踮踮脚就能够得着。但是我的经历，不是有限游戏中规定好的剧本，它是无限游戏当中的即兴的、未知的、充满可能性的、永远正在被创造着的那个故事。所以，我特别希望大家以后在做决定的时候，问自己一声：这是有限的？还是无限的？比如说基普乔格先生，他全马可以跑进2小时——伟大的运动员！但是，no human is limited！这句话，让我们每一个人对自己的生命有了可能性的探索。这就是无限的。魏总撑起这么大一个企业，我觉得当然了不起！但是你更让我佩服的是，把你跑步的理念融入到了经营当中，影响了身边这么多人，我们原本是个生意，普通员工是个生计，但是你把它变成了生命的强大与美好，这就是无限延伸的可能性。生意、生计和生命，你就看这条弧线吧！励建安院士，我们一起跑的悉尼马拉松。我记得您在悉尼歌剧院边上跟我说过一句话，你说我们人类对医学的认知很有限，所以，作为真正的科学家，你要站在科学的边界上，去探寻边界以外的事物，所以您有所无畏，且有所敬畏！了不起！所以在我心中，这三位都是无限中的践行者！亲爱的各位朋友，我觉得大家都非常感恩。我们生活在一个和平的国家，但是我们并没有生活在一个和平的时代。世界有风浪，人生有无常；国家有规划，个体有担当。你强则中国强，国运兴则体育兴。我们普通人能做的就是把自己准备好。一个人的奔跑是生命的热辣滚烫，万众的强健就是民族磅礴的力量。所以，愿我们每一个人以强健之身赴时代之约，以赤子之心护国家安宁，以微光汇聚祈世界和平，以凌云之志助华夏复兴。
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