石家庄市民今夜起,半夜醒来不要看时间

你有没有过这样的经历：夜里醒来看了一眼手机，接下来几天都在同一时间自动醒来？最近，“半夜醒来千万不要看时间”冲上热搜。为什么不能看？首先，手机或电子表的光线会抑制褪黑素分泌，干扰睡眠。其次，看到时间容易产生焦虑：“只剩三小时可睡了”，压力飙升导致皮质醇升高，大脑更加清醒，反而打乱生物钟，形成“每天定点醒”的恶性循环。如果半夜醒了怎么办？尽量不起床、不睁眼看时间，放松肌肉，深呼吸，想一些舒缓的画面。万一不小心看到了时间，也要积极暗示：“太棒了，还能再睡三小时！”默念理想起床时间，让大脑做好准备。祝你今晚睡个好觉，不看时间，安心到天亮。来源 ：中国日报双语新闻、青春上海、大河报

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