胃总胀的像皮球?试试这么缓解【石家庄靠谱的胃肠医院】

有没有这种情况：明明没吃多少东西，肚子却胀得像充饱气的皮球，鼓鼓囊囊、顶着难受，嗳气打不出、排气排不畅，坐立不安，晚上胀得更是睡不着？

经常性胃胀，不是吃多了，是胃动力差、积食产气、脾胃运化弱导致的。分享几组简单好用的缓解方法，日常胃胀立刻能用，轻松疏通胃部胀气。

胃胀的人最怕吃完饭就坐下、躺下。平躺久坐会直接锁住肠胃蠕动，气体全部堵在胃里。饭后保持直立、轻微踱步，能快速推动胃排空，疏导积气，几分钟就能缓解顶胀感。

1、杜绝久坐，每天适度活动

久坐是胃胀的头号元凶之一，长期久坐会让肠胃蠕动持续变慢。每天抽出时间走动、拉伸，促进腹部血液循环和肠胃蠕动，坚持下来，反复胃胀会明显改善。

2、不熬夜、少焦虑，养好胃肠状态

胃是情绪器官，熬夜、压力大、焦虑，会引发胃肠神经紊乱，出现神经性胃胀。哪怕吃得再清淡，情绪差、作息乱，胃胀也会反反复复，规律作息、放松情绪，是养胃消胀的关键。

吃饭太快、边吃边说话，会导致大量空气吞进胃部，吃完立马腹胀。放慢吃饭速度，充分咀嚼食物，既能减轻胃部消化负担，又能避免多余空气堆积，从源头减少胃胀。

偶尔胃胀是饮食问题，长期胃胀、吃少也胀、夜间加重，是胃动力不足、脾胃虚弱、慢性胃炎的信号，不要单纯靠忍、靠揉缓解，需要及时调理肠胃功能，避免问题越来越严重。