夏季如何合理饮食,避免引发胃部疾病?【石家庄好的胃肠医院】

一到夏天，很多人会出现胃胀、胃痛、反酸、食欲不振、拉肚子等肠胃问题。夏季高温、湿气重，再加上大家爱吃冷饮、撸串熬夜、饮食不规律，肠胃负担急剧加重，也是慢性胃炎、积食、急性肠胃炎高发的季节。

胃是“三分治、七分养”，夏季胃病大多不是突然发作，都是吃出来、凉出来、熬出来的。做好夏季饮食调养，就能从根源避免绝大多数胃部问题。

1、冷热交替，刺激胃黏膜

夏天体表燥热、体内脾胃虚寒。很多人吃完热辣烧烤、火锅，立刻喝冰镇饮料、吃冰西瓜、冰淇淋。高温扩张、低温骤缩，胃黏膜反复受到强烈刺激，会出现充血、水肿、痉挛，直接引发胃痛、反酸、胃胀气。长期如此，会诱发慢性胃炎。

2、生冷过量，损伤脾胃阳气

夏季脾胃运化能力本身偏弱，大量生冷食物进入胃部，会阻滞脾胃气血运行，导致脾胃虚寒。表现为：吃凉就胃痛、饭后腹胀、大便稀溏、长期没胃口、晨起恶心。

人的通病，都会导致肛周血管充血扩张，引发血。

1、忌“极速冷热混搭”

吃热食不立刻喝冰饮，吃生冷不和辛辣同食。想吃冷饮尽量放在饭后半小时，少量慢吃，杜绝大口猛灌、冷热对冲，保护胃黏膜稳定状态。

2、少吃生冷，杜绝空腹吃凉

冰饮、冰水果、冰镇甜品尽量减少摄入，尤其晨起空腹、饭前空腹绝对不吃生冷。空腹胃部没有食物缓冲，寒凉刺激直达胃底，最伤脾胃。

夏季胃病，大多都是“吃出来的”。想要肠胃安稳，不需要昂贵补品，只要做到：不贪凉、不暴食、少重油重辣、三餐规律、饮食干净。

夏天养好脾胃，不仅能避免胃痛、反酸、肠胃炎，还能改善湿气重、乏力困倦、体质虚弱，安稳度夏！