石家庄精神科医生徐焕凤:失眠就是睡得少吗?走出误区,带你重新认识失眠!

其实，单纯依据睡眠时间长短判断是否失眠，并不准确。关键在于，睡眠时间减少是否影响到个人正常的生活与工作。那么，失眠的人都有哪些症状表现呢？在适宜睡眠环境且无睡眠限制的情况下，若出现以下情形，就可判定为失眠：

• 入睡困难：要花很多时间（≥ 20～30 分钟）才能睡着。

• 维持睡眠困难：睡眠浅，容易醒，睡眠中清醒的时间 ≥ 20～30 分钟。

• 早醒：醒得很早，醒来后再难入睡，醒来的时间起码比预期早 30 分钟。

• 日间功能损害：白天感到疲劳困倦、注意力差、焦虑抑郁、容易发脾气，总是担心和介意晚上的失眠，严重干扰工作学习，甚至出现差错、发生事故等。

一般来说，部分失眠情况可通过调整生活方式得到改善。但要是出现持续失眠，或有以下状况，就应立刻寻求医生的帮助：

失眠障碍会造成什么严重后果？

短期失眠或许会让人白天困倦、精神萎靡、情绪不稳定，而对于驾车或操作机器的人而言，甚至可能带来致命风险。

长期失眠的危害更大，它会使高血压、心肌梗死、糖尿病、焦虑障碍、抑郁障碍等疾病的发病风险显著增加。

此外，存在失眠障碍却不正规就医的人，还可能发展为酗酒或对安眠药产生依赖。

而且，失眠的体验往往会导致人们对失眠过度关注与担忧，主观上放大失眠的后果，致使失眠问题不仅无法解决，反而愈发严重，陷入恶性循环。

如果您此刻正因失眠而备受困扰，千万别忧虑，我一直在这里，准备为您排忧解难。