1、进入“毒五月”,再忙也要记住这4个字,让你身体安康、一年少生病!
今天是五月初五端午节,在民间,自古就有农历五月是“毒五月”的说法,并且五月初五是“九毒日”的开始,所以此时是养生的重要节点,记住端午养生“四字诀”清、消、温、养,让你身体安康,一年少生病~
1.清:清湿热。
推荐饮用五色清络饮,有助于清湿热、健脾胃、补肾利尿。
制作方法:取绿豆、赤小豆、生薏苡仁、黑豆各15克,用开水浸泡一夜备用;锅中放入适量清水,加入泡好的食材、10克黄冰糖,将豆子煮至软烂即可。
2.消:消积食。
推荐饮用陈皮茯苓普洱茶,有助于消食、减肥、降脂。
3.温:温经散寒。
推荐使用艾蒲浴兰汤泡澡或者泡脚,有助于温经散寒、化湿醒神。
4.养:养心。
推荐饮用百合莲子养心茶,有助于养心安神、清心火。
2、今天吃粽子前先看这个,你的身体会感谢你,尤其是这4类人
1.高血糖人群:糯米搭配粗杂粮、瘦猪肉,一起制成控糖杂粮粽,有助于控制血糖。
2.减脂人群:糯米、荞麦搭配鸡胸肉、香菇、青笋,一起制成减脂代餐粽,有助于降低粽子热量、增加膳食纤维含量。
3.高血脂人群:燕麦、藜麦、黑米、红米搭配瘦肉、蔬菜丁,一起制成清脂四色粽,有助于补充膳食纤维。
4.肠胃不适人群:西米搭配富含β-胡萝卜素的南瓜,一起制成西米南瓜粽,有助于养脾胃、助消化。