【昼晷已云极 宵漏自此长】夏至时节:石家庄市汇春博物园祝愿您所有美好如约而至.

北京时间2026年6月21日16时24分，是二十四节气中的第十个节气——夏至。从此北半球一年中白昼最长、夜晚最短的一天，也是阳气鼎盛、万物并秀的时节。

“至”是“极”的意思。古人云：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。”

这一天，太阳直射北回归线，北半球迎来全年最长的白昼——海口约13小时，杭州14小时，北京约15小时，而黑龙江漠河可达17小时以上。在北回归线地区，正午还会出现短暂的 “立竿无影” 奇观。

夏至也是阴阳交替的转折点——阳气盛极而衰，阴气悄然萌生。世间万物的相生相克，在这一刻体现得淋漓尽致。

▎夏至·习俗

吃夏至面。“冬至饺子夏至面”“吃过夏至面，一天短一线”。夏至前后新麦登场，吃面既是尝新，也是庆祝丰收的好彩头。北方吃凉面、过水面，江南吃馄饨，岭南啖荔枝——各地风物不同，敬谢土地的心意却相通。

祭祀祈福。夏至时值麦收，自古有祭祀祖先、庆祝丰收之俗，以祈求消灾年丰、五谷丰登。周代起，朝廷便在夏至这天以祭祀酬答大地之恩。

▎夏至·养生

夏至养生应顺应阳盛于外、阴伏于内的特点，重点养阳、护阴、健脾祛湿。

饮食宜清补——适当增加苦味、酸味食物，如苦瓜、苦菊、莲子心清心泻火，乌梅、山楂生津敛汗。多吃冬瓜、丝瓜、绿豆、薏米等清热利湿的时令食材。切忌贪凉——冰西瓜、冷饮虽能瞬间解暑，却易损伤脾胃阳气。

起居顺天时——晚睡早起，午间11点至13点小憩15至30分钟以养心神。空调温度不宜过低，以26℃为宜。

运动宜舒缓——选择清晨或傍晚散步、八段锦、太极，微汗即可，切忌大汗淋漓耗伤阳气。运动后勿立即冲冷水澡或喝冷饮。

静心养神——夏季对应“心”，炎热易心烦气躁，宜保持平和，正所谓“调息静心，常如冰雪在心”。

夏至，蝉鸣声声，蛙声阵阵，荷叶田田。这是万物繁盛至极的时节，也是光阴开始回旋的节点。

最长的白昼里，不妨吃一碗“夏至面”，来一碗绿豆汤，咬一口甘甜多汁的西瓜，在悠长的夏日里，享受这热烈而丰盛的光阴。

愿所有美好，如约而至。