1、三伏天别只喝绿豆汤了!4味药食两用香草,帮你清暑化湿、和胃醒脾、行气活血~
这4味香草,对应夏日养生的4个维度:
金银花“清”,解阳暑之热:推荐金银花绿豆糕;
紫苏“散”,驱阴暑之寒,推荐紫苏饮;
藿香“化”,除暑湿之浊,推荐藿香鸡蛋饼;
罗勒“醒”,舒暑闷之郁,推荐罗勒沙拉。
2、想要改善肠道健康、提高免疫力?试试这2个动作
✅摩腹具体动作:双手交叠放在神阙穴(肚脐)上,进行几次深呼吸后开始摩腹。
首先从肚脐将手转移到右下腹,然后按照右下腹→右上腹→左上腹→左下腹→右下腹的顺序摩运。
速度:10~15圈/分钟为宜。
次数:每天1次。
时间:建议在5:00~7:00。
✅仰卧位蹬自行车具体动作:自然放松平躺于地面,两手自然放在身体两侧。
将两腿保持屈膝的状态抬起,然后像蹬自行车一样,缓慢地先蹬出左腿,再蹬出右腿。保持蹬出的速度,大概每条腿1~1.5秒钟。
练习以左右各1次为1组,25~30组为1次,每天3~4次。