石家庄学院北校区明天一场高水平的十公里测试赛,您参加吗?

【训练招募】没有天赋，就一直重复

 所有惊艳的PB，从不是天赋使然，而是日复一日的坚持重复、千锤百炼的刻苦积淀。夏练三伏，蓄力破风！为全力冲刺2026年度PB计划，中乔汪洋昆仑俱乐部开启专项10公里测试训练，各组专人带队、精准配速护航，助力每一位跑友突破自我、刷新成绩！

 测试时间：7月26日 早上05:30

重要强调：石家庄学院【北校区】运动场（非南校区）

参与人员：俱乐部队友、广大长跑爱好者

训练科目：2公里充分热身 + 10公里专项测试跑

各组配速员全程带队，节奏稳定、科学跟跑

A组（39分目标）：配速3′53″–3′54″

B组（40分目标）：配速3′59″–4′00″

C组（42分目标）：配速4′10″–4′12″

D组（随心放松跑）：自由节奏，专人全程拍摄记录

 训练须知

 1. 俱乐部会员统一穿着队服参训，新人跑友无着装要求；

2. 05:30准时开练，请大家提前到场自主热身；

3. 强度训练禁止空腹，跑前及时补胶、补充能量；

4. 现场补给按需取用，自觉收纳垃圾，保持场地整洁；

5. 全程遵循前慢、中稳、后快的节奏，循序渐进；

6. 训练中身体不适立即停止，安全第一！

 免责声明

本次训练为自愿参与，运动存在一定风险，参训人员风险与责任自担！

 以重复对抗平庸，以坚持赢取突破！

三伏苦练沉淀实力，全力以赴奔赴2026PB！期待全员齐聚赛场，并肩冲刺、再创佳绩！

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