【邯郸燕赵男科医院】5个男人中就有1个阳痿?这些症状看你中招了没?

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• 本医学定义：

持续3个月以上无法获得或维持足够勃起硬度以完成满意性生活。

• 现状：

30岁以下男性ED发病率逐年上升，与压力、熬夜、肥胖等密切相关。

• 关键提醒：

ED可能是高血压、糖尿病、心血管疾病的早期信号！

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根据国际勃起功能指数（IIEF-5）简化版，以下症状满足≥3条需警惕：

1️⃣ 勃起困难：刺激后难以勃起，或需要长时间刺激。

2️⃣ 硬度不足：勃起时如“剥皮香蕉”，无法顺利进入。

3️⃣ 中途疲软：性爱中突然变软，无法维持到射精。

4️⃣ 性欲下降：对性事缺乏兴趣，甚至刻意回避。

5️⃣ 心理焦虑：因表现不佳产生压力，形成恶性循环。

6️⃣ 晨勃减少：连续1个月清晨无自然勃起。

自测结果：

✅ 0-2条：功能正常，保持健康习惯即可。

⚠️ 3-4条：.轻.度.E.D.，建议调整生活方式+观察。

🚨 ≥5条：中重度ED，尽早就医排查病因！

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 生理因素 

糖尿病、高血压、高血脂患者、长期吸烟、酗酒、肥胖人群、前列腺疾病或接受过盆腔手术。

 心理因素 

工作压力大、长期焦虑抑郁、伴侣关系紧张、性经验不足、过度自慰或性焦虑。

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1、生活方式调整 

• 运动：每天30分钟有氧运动（如快走、游泳），提升血管功能。

• 饮食：多吃深海鱼、坚果、绿叶菜（富含精氨酸、锌、维生素E）。

• 戒断：戒烟限酒，避免熬夜（23点前睡觉）。

 2、盆底肌锻炼（凯格尔运动）

• 动作：收缩肛门和会阴肌肉（如憋尿动作），保持3秒后放松，重复10-15次/组，每天3组。

• 效果：增强勃起控制力，改善硬度。

 3、心理调节技巧 

• 与伴侣坦诚沟通，减轻心理压力。

• 尝试冥想、正念训练，缓解焦虑。

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❌ “吃伟哥会上瘾”

→ 遵医嘱短期使用.P.D.E.5.抑.制.剂.(如西地那非)安全有效，不会依赖。

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❌ “年轻力壮，不可能ED”

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