【邯郸燕赵男科医院】气温骤降, 这份“男性护腺宝典”请收好!

冬天晚上起夜超过2次?当心!这可能是比天气预报更准的“身体寒潮预警”；你的前列腺，可能正在默默“过冬”。

最近寒气袭人，尤其是对男性朋友来说，冬天不仅带来了寒意，更带来了一个恼人的“冬季限定”难题——夜尿增多。

调查显示，63%的前列腺炎患者冬季症状会显著加重;我国临床观察也发现，尤其在北方地区，天气越冷、温差越大，前列腺炎或增生患者的临床症状往往更重。

1.其背后的生理机制主要在于：

交感神经兴奋，引发肌肉收缩：当身体，特别是下半身受到寒冷刺激时，交感神经兴奋性增高，会导致前列腺腺体、尿道及膀胱颈部肌肉紧张收缩。

2.局部充血，血流淤滞：

持续的收缩会造成前列腺与盆腔慢性充血，使局部血液循环受阻。这好比一条河道突然变窄，水流减缓，“泥沙”(即炎症介质与代谢废物)便容易淤积，从而加重原有症状，或诱发无菌性炎症，导致.慢.性.前.列.腺.炎.复发。

3.整体免疫力下降：

寒冷本身是一种应激源，可能降低全身及局部免疫力，为潜在细菌感染提供了可乘之机。

对于中老年男性常见的良性前列腺增生，寒冷天气会使排尿困难、夜尿频多等症状更为突出。如果您出现以下任何症状，应警惕前列腺问题，并及时前往泌尿外科就诊：

• 尿频尿急：尤其夜尿增多，频繁起夜影响睡眠。

• 排尿困难：排尿等待、尿线变细、分叉或射程无力。

• 淋漓不尽：排尿后总有未排净之感，甚至滴滴答答。

• .急.性.尿.潴.留.：突然无法排尿，伴小腹胀痛(此为急症，需立即就医)。

总得分0-7为轻度，8-19为中度，20-35为重度；轻度症状者可通过改善生活方式缓解；若效果不佳，需遵医嘱进行药物治疗。

 1、暖 —— 局部保暖是核心 

● 给前列腺穿条“秋裤”：保暖不仅是防寒，更是直接减少前列腺的应激反应。建议久坐的男性在办公室常备一个暖宝宝贴于小腹或后腰，低成本持续保暖。

● 睡前温水坐浴：这不仅是放松，更是给盆腔做的 “热SPA” ，能有效缓解肌肉痉挛。

 2、动 —— 避免久坐,适量运动 

●久坐是“大忌”：办公室职员、司机等久坐人群，是前列腺疾病的高危人群。建议每坐45-60分钟，就起身活动5-10分钟。

●推荐温和运动：冬天不宜进行剧烈运动。可以选择慢跑、快走、打太极拳等，能有效锻炼盆底肌肉，促进盆腔血液循环，改善前列腺的充血状态。

 3、饮 —— 巧喝水，不憋尿 

●保证充足饮水：冬天虽然出汗少，但身体仍需大量水分来维持新陈代谢。每天饮水1.5-2升，以白开水为佳。

●有尿意别硬扛：憋尿会使膀胱过度充盈，压迫前列腺，还可能导致尿液反流，引发化学性炎症。有尿意就应及时排解。

 4、忌 —— 管住嘴,忌刺激 

●远离烟酒辛辣：酒精、辣椒等刺激性食物会引起血管扩张和器官充血，让本就可能血流不畅的前列腺“雪上加霜”。

●饮食清淡均衡：多吃富含锌、维生素的食品，如西红柿、南瓜籽、牡蛎、苹果等，对前列腺健康有益。