石家庄马拉松进入倒计时,开启“该省省”“该动动”模式
- 2026-03-26 07:11:23
石家庄马拉松进入倒计时,开启“该省省”“该动动”模式上次借的书28号到期，本来是个周六，还挺好，不巧的是与石家庄马拉松冲突，28号早上需要乘坐高铁前往领物，就提前把这事办了。 公交往返倒是很方便，一趟车可能有十来站，两头也就步行三二百米，沿途还可以看看春色。听到刷卡的声音，多数是“优待卡”“老年卡”，看来公交不是以赢利目的。 这次也曾动了骑行返程的想法，但想到这个周日就要“石马”了，还是省点力气。这个念头一出现，当时就跟“口罩期间”的“该花花该省省”这个段子产生了联想。看来马拉松前也确是要“该省力省力”“该运动运动”。 下午的“马配五公里”训练计划石家庄马拉松前最后一周计划，感觉这么轻松。该跑还是要跑，前面热身两公里，后面冷身两公里，整个下来也就差不多十公里。 这是豆包排的计划，应该还是比较科学，也跟身边的跑友说法基本相似。 
上个周日准备跑25公里，其中20公里600左右配速，后5公里510左右配速。有跑友提醒，距离可能长了点，20比较合理，于是少跪了2公里。曾听原先单位的跑友说过，赛前3、4天，跑一次全速的3公里）因为3公里是他在职时体测项目，所以拿这个距离来说事）。不论是五公里还是三公里，越是临近赛事训练的距离越短。 
记得上次借书时就是骑行往返，算是有氧运动。坐公交车悠闲，但时间比骑车还长。可能是骑行速度偏快，因为长时间跑步原因，骑行基本感觉不到需要费力，只是共享单车速度上不来。返程的路上，中间上了一位精神有些异常的客人，刚坐下就大声说话，开始以为是在打电话。什么“电价三毛八，这是他参与定的”“一会台湾，一会俄罗斯”。可能出现精神异常的时候，或许电价就是这个价位。一个人出来坐公交，看来基本还能自理。
成事在天，一切随缘，安全第一！初步计划：0-5公里，赶上345的兔子（520配速。第二枪出发，应该很快盯上）；5-10公里，跟着兔子；10-30公里，直道提速，配速500-505；30公里以后看状态
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