莫名腹泻,检查正常,竟是心理在作怪?石家庄长江心理咨询中心
在日常咨询过程中，经常碰到这样的患者：老是拉肚子，可把能做的检查都做了，却没发现身体器官有任何毛病。
这究竟是什么原因呢？答案或许和心理问题有关！
肠胃和大脑之间，存在一种紧密的联系，叫做 “肠 - 脑轴”，它由神经系统、内分泌系统以及免疫系统共同组成。
当人心理压力大，或者处于焦虑、抑郁状态时，大脑就会通过 “肠 - 脑轴” 给肠胃传递信号，影响肠胃正常的蠕动和消化液分泌。
比如说，人一焦虑，肠胃蠕动就可能加快，食物来不及充分消化吸收就被排出去了，结果就导致腹泻。
所以，心理状态不好的时候，肠胃功能就容易出问题。
焦虑症：
焦虑症患者长期精神紧张、内心不安，这样会让自主神经系统失去平衡。这种失衡会直接干扰肠胃正常的节律，使肠道蠕动加快，水分吸收不充分，进而引发腹泻。
很多焦虑症患者在遇到压力事件的时候，腹泻症状会明显加重。
抑郁症：
抑郁症不只是情绪方面的问题，还会影响身体机能。血清素是一种重要的神经递质，抑郁症患者体内的血清素水平通常比较低。而血清素对肠胃功能的调节起着关键作用，它的水平低就会造成肠胃动力紊乱，引发腹泻。
另外，抑郁症患者常常食欲不振、消化不良，这些也会让腹泻症状更严重。
应激障碍：
有些人经历重大创伤事件后，会患上应激障碍。创伤事件刺激人体进入应激状态，导致神经系统和内分泌系统紊乱，肠胃最先受到影响。
哪怕创伤事件已经过去，只要回忆起相关场景，或者处于类似环境中，就可能出现腹泻等肠胃症状。
调节心理：
学会释放压力、调节情绪非常重要。
可以试试冥想，每天找个安静的地方，花 15 - 20 分钟坐下来，专注于呼吸，把杂念都排除掉，让身心得到放松。
也可以培养一些兴趣爱好，像画画、看书、听音乐等，转移注意力，缓解焦虑、抑郁等不良情绪。
运动也是个好办法，每周进行 3 - 5 次，每次 30 分钟左右的有氧运动，比如慢跑、游泳，这样能促使身体分泌内啡肽，改善情绪状态。
调整饮食：
出现心理性腹泻时，饮食要特别注意。辛辣、油腻、有刺激性的食物不能吃，因为这些食物会加重肠胃负担。
要多吃一些容易消化、富含膳食纤维的食物，像米粥、面条、香蕉等。
同时，饮食要有规律，定时定量，避免暴饮暴食。
寻求专业帮助：
要是心理问题比较严重，自己调节没什么效果，一定要及时找专业人士帮忙。
心理咨询师能通过专业的心理疗法，比如认知行为疗法，帮助患者改变不良的思维和行为习惯，减轻心理压力。
精神科医生则可以根据病情，判断是否需要用抗焦虑、抗抑郁等药物进行治疗，从根本上解决心理问题，从而改善腹泻症状。
身体出现的每一种症状，都可能是健康发出的信号。
要是反复腹泻，却查不出生理原因，不妨从心理方面找找原因，及时处理，才能让身体尽快恢复健康。
