家人们，农业农村部韩俊部长在部长通道上喊话了：建议大家适当减油、增豆、加奶！为啥？因为咱国人油吃多了40%，奶只喝了世界平均的1/3，大豆摄入不到60%！油吃多了，一年等于贴4公斤肥肉，还容易三高；大豆富含优质蛋白和异黄酮，能护心护骨防便秘；每天两杯奶，就能满足2/3的钙需求！怎么吃？记住这几点👇✅每天油不超25~30克，用控油壶，少煎炸✅每天吃15~25克大豆，约等于一块北豆腐✅每天300~500克奶，别拿含乳饮料代替！赶紧转发给家人，一起吃出健康❤️
来源：央视新闻微信公众号、健康中国
