【防暑无小事 健康是关键】石家庄市汇春博物园为您提供预防中暑攻略,助你清凉一夏!(仅供参考,如身体不适,请及时就医)

夏日炎炎，高温来袭，中暑成为我们不可忽视的健康隐患。无论你是户外工作者，还是居家消暑，整理的这份防中暑指南值得收藏！

什么是中暑？

中暑是指高温环境下，人体体温调节功能紊乱，引起中枢神经系统和循环系统障碍的急性疾病。简单来说，就是身体“散热”跟不上“吸热”的速度了。

中暑有哪些症状？

轻度中暑：

· 头晕、头痛

· 大量出汗、口渴

· 四肢乏力、注意力不集中

· 恶心、心慌

重度中暑：

· 体温升高至40℃以上

· 皮肤干热、无汗

· 意识模糊、抽搐

· 昏迷，危及生命

预防中暑，这几点要记牢！

1. 科学补水，少量多次

不要等到口渴才喝水！夏季每天应饮水2-3升。淡盐水、绿豆汤、含电解质的饮料都是不错的选择。注意：避免一次性大量饮用冰水，以免引起胃痉挛。

2. 合理安排出行时间

尽量避免在上午10点至下午4点之间进行户外活动。如果必须外出，请做好防晒：戴宽檐帽、太阳镜，涂抹防晒霜，穿着浅色透气的棉麻衣物。

3. 营造凉爽环境

居家时，合理使用空调和风扇，温度设置在26℃左右为宜，避免室内外温差过大。定时开窗通风，保持空气流通。

4. 清淡饮食，增强体质

多吃含水量高的蔬果，如西瓜、黄瓜、西红柿等。少吃油腻辛辣食物，减轻身体代谢负担。保证充足睡眠，提高身体耐热能力。

5. 特殊人群要格外关注

老人、儿童、孕妇以及患有慢性疾病的人群，对高温更为敏感。家人要多留心观察他们的状态，确保他们处于凉爽通风的环境中。

中暑了怎么办？急救“四字诀”请记牢！

移：迅速将患者移至阴凉通风处，解开衣领，保持呼吸通畅。

降：湿毛巾冷敷额头、颈部、腋下、大腿根部或温水擦拭全身。

饮：患者意识清醒时，少量多次补充淡盐水或清凉饮料。

医：出现高热不退、意识模糊、抽搐等重度中暑症状，立即拨打120送医！

特别提醒：警惕“室内中暑”

很多人以为只有在太阳下才会中暑，其实不然。闷热、通风不良的室内同样可能中暑，尤其是老人不舍得开空调，更容易发生意外。请及时使用空调或风扇！

掌握科学的防暑知识，养成良好的生活习惯，让我们远离中暑困扰，尽情享受美好的夏天！

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