2026年石家庄中考体育开考在即
- 2026-04-02 01:48:41
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考试时间
时间：5月8日起开考
各区考点
裕华区-43中
桥西区-10中
新华区-18中
长安区-13中
高新区-一中东
考试科目
中考体育满分为 50 分，其中过程性考核 20 分，现场测试 30 分。 现场测试项目包括三类： - 必考项目（满分 12 分）
男生 1000 米跑，女生 800 米跑。 - 抽考项目（满分 10 分）
1 分钟跳绳。 - 选考项目（满分 8 分）
考生可在足球运球绕杆、篮球运球绕杆、排球正面双手垫球、羽毛球正反手击球、乒乓球正反手击球、网球正反手击球、500 米轮滑中自主选择一项参加考试。
满分攻略
- 1000 米跑（男生）/800 米跑（女生）
跑步时保持正确姿势，眼睛平视前方，躯干笔直稍前倾，手臂小幅自然摆动，前脚掌先着地再全脚掌着地。采用两步一呼、两步一吸或三步一呼、三步一吸的呼吸方式。前 550-600 米保持匀速，最后 150-200 米全力冲刺。日常可每周进行 2 次间歇跑（快跑 200 米 + 慢走 100 米 ×6 组），周末跑一次全程找感觉。 - 1 分钟跳绳
摇绳主要靠手腕发力，跳起高度一般在 3-5CM，落地稍有屈膝缓冲，膝盖伸直。前 30 秒尽量加快速度，后 30 秒可适当调整摇绳幅度和起跳高度，减少失误。可通过定时跳、计数跳进行训练，课余还能垫脚尖增强踝关节力量。 - 选考项目
若选择乒乓球，需用左推右攻技术正手反手交替击球，成功回击 26 次（含）以上即为满分； 羽毛球则需将发球机发出的球成功回击 13 次（含）以上； 网球需将球回击至对方场地指定有效区域内 13 次（含）以上； 轮滑项目男生≤1 分 45 秒，女生≤1 分 55 秒可获满分。 考生可根据自己的兴趣和特长选择，针对所选项目的规则和评分标准进行专项训练。
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