石家庄的叔叔阿姨们，家里有高血压的，每天都要测血压，但你测的血压真的准吗？
很多老人测血压时，姿势不对、时间不对、方法不对，测出来的血压忽高忽低，不仅误导用药，还可能耽误病情！今天就把**测血压最容易踩的3个坑**讲清楚，石家庄老人一定要避开，测准血压才管用！
一、坑1：测血压前剧烈活动、吃饭、喝水（血压瞬间升高）
很多老人早上起床，先买菜、做饭、收拾家务，然后马上测血压，这是大错特错！
测血压前30分钟内，不能剧烈活动、不能吃饭、不能喝水、不能吸烟、不能情绪激动
正确做法：起床后，先静坐5-10分钟，放松心情，再测血压，这样测出来的才是基础血压
二、坑2：姿势不对，坐着测、躺着测、翘着腿测（血压偏差大）这是石家庄老人最常犯的错！姿势不对，血压能差20-30mmHg！
- ❌错误姿势：躺着测、翘着二郎腿测、手臂悬空测、后背没有支撑
- ✅正确姿势：坐在椅子上，后背紧贴椅背，双脚平放地面，手臂放在桌子上，与心脏同高，手掌向上，放松肌肉
三、坑3：只测一次、只测一只手、固定时间测（数据不全面）很多老人每天只测一次、只测左手或右手，这是不准确的！
正确做法：
1.每次测2-3次，间隔1分钟，取平均值
2.第一次测左手，第二次测右手，以数值高的一侧为准
3.每天测2次：早上起床后、晚上睡觉前，固定时间测，记录血压变化
四、石家庄老人测血压的正确步骤（照着做，准没错）
1.准备：测前30分钟不活动、不吃饭，静坐5分钟
2.姿势：坐直，后背靠椅，手臂与心脏同高
3.测量：绑好袖带（松紧能伸进1根手指），按下测量键
4.记录：测2-3次，取平均值，记录日期、时间、血压值
五、贴心提醒
1.血压计每年校准一次，避免仪器误差
2.血压正常范围：收缩压90-140mmHg，舒张压60-90mmHg
3.血压异常时，及时就医，不要自行调整药量
石家庄的叔叔阿姨们，测血压看似简单，其实有很多讲究，避开这3个坑，才能测准血压，控制好高血压！觉得有用，点个在看，转给家里有高血压的老人！
