时间 | 行程安排 | 亮点+打卡Tips（避坑重点标注） | 美食推荐（人均+特色） |
07:30-08:30 | 民宿早餐→于家石头村→挂云山（车程30分钟） | 民宿早餐是小米粥、缸炉烧饼、咸菜、鸡蛋，简单清淡，补充登山体力；挂云山是免费小众秘境，藏着2亿年冰臼奇观、六壮士跳崖遗址，堪称“石家庄户外爱好者的秘密基地”，人少景美，无商业化打扰，不用买门票，直接进！【避坑】：山路没有护栏，带小孩、老人的一定要看好，量力而行。 | 民宿早餐免费，可多带2个缸炉烧饼，登山时当零食，补充体力。 |
08:30-12:00 | 游览挂云山 | 建议游览3.5小时，推荐轻松版路线：护林站→六壮士跳崖遗址→冰臼群→登顶观景台（往返4公里，2.5小时），不用走全程，轻松不累；必看冰臼群（北方罕见，最大直径超3米）、跳崖遗址（崖壁“宁死不屈”石刻震撼人心）；登顶可俯瞰黄壁庄水库全景，天气晴好时，水库如碧玉镶嵌群山之间，无人机拍巨出片；山路有碎石，需穿防滑鞋，量力而行，带好饮用水。【避坑】：山上没有小卖部，提前带好水和小零食，别空手上山！ | 登山途中可喝野生黄芩茶（村民售卖，5元/杯），清热解乏，纯天然无添加。 |
12:00-13:30 | 挂云山→天长宋古城（车程25分钟），午餐 | 天长宋古城始建于宋代，现存城墙、古街、王家大院、皆山书院，未过度商业化，处处都是市井烟火气；古城免费开放，不用买门票，可随意逛，感受原生态古街氛围，偶尔能看到老人坐在门口聊天、做针线活，很有生活气息，适合慢逛、拍人文大片。【打卡】：古城城墙、古戏台必拍，氛围感拉满。 | 古镇饭庄（推荐“古城老味”）：抿须儿8元/碗、腌椒叶拌菜10元/份、大锅菜20元/份，大锅菜是当地流水席硬菜，五花肉、炸豆腐、粉条炖在一起，酱香浓郁，配馒头绝了，人均25，吃到撑。 |
13:30-17:00 | 游览天长宋古城+仙台山（车程20分钟） | 先逛天长宋古城（2小时）：重点逛王家大院（清代古建筑，雕刻精美，10元/人）、城隍庙、古戏台，购套票可赠古镇特色摔碗酒体验（15元/人），感兴趣可试；之后前往仙台山（1.5小时），仙台山是国家级森林公园，太行红叶胜地，门票52元/人，春季连翘花海、夏季避暑、秋季红叶、冬季雪景俱佳，可逛核心景观区，登山吸氧，轻松不累，适合休闲打卡，无需走全程。【避坑】：仙台山旺季（10月）人多，建议14:00前到达，避开人流。 | 古城小摊：窦王醋（试吃，10元/瓶起）、太行野山楂（8元/斤），可提前尝味，第二天返程时购买，性价比高，送朋友也合适。 |
17:00-18:30 | 仙台山→陶瓷水镇（车程20分钟），办理住宿 | 推荐宿陶瓷水镇工坊民宿（150-250元/晚），毗邻绵蔓河，民宿自带陶艺体验区，性价比比于家石头村民宿略低，但夜景更出片；部分民宿赠井陉窑陶艺体验（30元/人，免费体验）+河灯祈福（免费），晚上可逛水镇夜景，灯光璀璨，倒映在河水中，氛围感拉满，比白天更出片；陶瓷水镇是井陉窑遗址核心区，千年瓷乡，脚下的路全是碎瓷片铺就，拍照巨有质感。【避坑】：订房时问清楚，陶艺体验是否免费，避免隐形消费。 | 水镇入口小摊：瓷碗装的酸枣汁（5元/碗），酸甜解腻，逛累了喝一杯超舒服，颜值也高，拍照可当道具。 |
18:30-20:30 | 陶瓷水镇晚餐+夜景打卡+非遗体验 | 晚餐主打陶瓷水镇特色美食，吃完逛夜景、体验非遗；陶瓷水镇夜景最佳观赏时间19:00-20:00，灯光全部亮起，绵蔓河倒映着古窑、灯笼，随手拍都是古风大片，私藏机位：瓷片路夜景、河边灯笼特写、古窑灯光全景；可体验陶艺手作（免费/付费），亲手做一个小杯子、小盘子，可带走（付费，20元/件起），小众不撞款，适合当伴手礼。【避坑】：陶艺体验如果超出免费时长，会额外收费，提前问清楚时长。 | 水镇美食（推荐“瓷乡饭庄”）：威州鲟鱼块38元/份、陶瓷碗蒸菜25元/份、缸炉烧饼夹肉12元/个，鲟鱼是绵蔓河湿地特产，肉质紧实无刺，鲜而不腥；陶瓷碗蒸菜颜值高、味道正，人均40，体验感拉满。 |
